Bom dia!!!
Hj o meu dia foi normal: de manhã acordei tomei café fui trabalhar, lanchei, trabalhei, fui almoçar, trabalhei, lanchei, fui malhar, lanchei, fui para casa, jantei e fui dormir! Quase todos os dias é assim na semana não há muita diferença é bom pq o corpo segue um ritmo. Hj consegui resistir a sobremesa do almoço apesar de ser com fruta nada mto calórico mas, fiquei feliz por ter resistido, no entanto, a noite dei uma escapada sei que não devia ter feito isso não sei por que talvez por ter brigado com meu namorado ou por ter malhado 2h e ter ficado com + fome realmente ainda ñ sei, confirão ai:
CM: 1 laranja, 1 fatia média de panetone, 1 xíc. média de café com 1 colher (sobremesa) de mel natural.
LM: 1 banana
AL: salade de rúcula com alface e pedaços pequenos de frutas (pêssego, ameixa e maçã), 1 colher (sopa) de arroz integral, 1 1/2 colher(sopa) de feijão verde, 1 colher (grande) de creme de frango, 1 colher (grande) de paçoca de carne de sol. Resumindo: 300 gramas.
LT: 1 barra de cereais
LN: 1 barra de cereais
JT: 1 iogurte light, 1 colher de passas, 1 maçã, 1 polenguinho ligth
Ceia: 2 biscoitos waffer e 4 pedacinhos de chocolate amargo Talento (25gramas).
Bom, foi isso sei que não deveria ter feito a ceia mas não aguentei!
Vamos ter força amanhã é um novo dia e tudo pode ser diferente!!! Bjs
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2 comentários:
Vc nao resistiu a ceia calorica por causa do almoco pobre em carboidrato... o carboidrato encontrado em frutas e verduras nao eh suficiente pra balancear a refeicao... se vc comer mais carb, mais proteina e um pouco de gordura ai percebera que nao sentira necessidade de comer acucar... vc sente vontade de comer acuca pela ausencia de carboidrato... eu nao sinto vontade qdo estou balanceando direitinho... presta atencao nisso, corrige e me fala se mudou! ;-)
Beijos
nossa andrea q legal q bommmm ...to doida pra te verr aqui te amo
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