Correria total!

Oláaaaaaaa

Esta semana foi loucura loucura! Correria total!!!

Não fui nenhum dia para academia e acredito que só irei depois do carnaval, pq estou nos preparativos para a entrevista no Consulado! Estou em Recife/PE, cheguei hoje, e se tudo correr bem amanhã, digo se eu conseguir o VISTO, em breve estarei embarcando, aiiiiiiiiiii

Minha alimentação está bem, estou comportada pena que não consegui malhar pois, estou resolvendo mil coisas e ainda nem terminei tudo o que tenho para fazer!

Obg pelos comentários e prometo corresponder logo que possível! Bjs

Ansiedade!!!

Hoje amanheci super ansiosa, pq precisava fazer mtas coisas inclusive falar da minha demissão na empresa!

De manhã, ainda tinha que fazer mil coisas mas o dia só tem 24h como fazer!? Sabe aquele dia que vc precisa fazer um milhão de coisas, o tempo voa e vc não fez a metade, pois é, este é o meu dia!!!

Resultado: não fui para academia, não fui na agência de intercâmbio asssitir a um vídeo, não fui pegar a dieta no consultório da nutricionista, não visitei minha prima que chegou hj, não visitei minha amiga que tá com bebezinho de 1 mês, não tomei a vacina contra febre amarela, ai ai ai

Quase não fiz nada, que coisa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ainda por cima o ponteiro da balança não desce!!!

Ao menos, comi menos hj pq quero ver resultados, tudo bem que as roupas estão mais folgadas e dá p/ perceber que estou bem melhor, em alguns lugares estou com menos gordura (as costas, as coxas, por exemplo) e dá para perceber a diferença! Mas, é incrível não estou satisfeita, preciso sair dessa maldita casa "7", comprei até uma nova revista, que dizia: 5 dietas de emergência (- 3 kg por semana) nossa uma dessas tem que servir comigo!!!

Vou dormir cedo hj e acordar amanhã bem cedinho p/ malhar, só assim eu garanto que não deixarei de ir para academia, afinal terei que fazer amanhã tudo aquilo que não consegui fazer hoje!!!

A minha sorte é pode chegar e ver os comentários que recebo aqui, só assim fico mais revigorada e busco forças para continuar, muito obrigada, fico bem melhor, é incrível, tudo muda e fico + feliz!

CM (8h30): 1 maçã

LM (9h30): 1 sanduíche (1 1/2 fatia de pão integral, 2 fatias de presunto de peru light, 1 polenguinho light), 1 xícara de café com adoçante.

AL (12h30): salada de alface, legumes cozidos, 1 bife de frango a parmegiana. (270 gramas)

JT (19h30): 1 iogurte light, 7 biscoitinhos integrais light, 1 supino light.

LN: 1 copo de leite desnatado com 1 colher de nescau.

FAXINA!!!

É faxina, isso mesmo, afinal domingo tb é dia de arrumar casa, lavar roupa, fazer almoço e etc!

Nossaaaa, cansei! Mas, como dizem trabalhos de casa tb emagrece, encarei numa boa!!!

Esta semana que está chegando quero secar 2 kg e vou fazer um esforço maior pq ñ aguento mais, tanto exercício com cuidado na alimentação e qdo me peso a mesma coisa ninguém merece!!! Sei que estou muito ansiosa e isto ñ é bom! Porém, não consigo fingir que não estou a espera louca do resultado, hehehehe

Bem, a noite bateu uma vontade de doces, ai ai ai, mais precisamente um Top Sundae de Chocolate do MC Donald's!!! Graças a Deus resisti e fiquei só num pedacinho de chocolate, afinal o Top Sundae tem quase 500 calorias, afffffffffffff

CM (09h15): 1 banana, 1 copo de leite desnatado e 2 colheres de farelo de aveia.

LM (12h30): Cuscuz, 1 tomate, 1/4 de cebola e 2 fatias de mortadela de frango light.

AL (16h): 1 concha pequena de feijão, 2 colheres de arroz integral, 3 colheres de legumes ao vapor, carne cozida.

LT (17h): 1 fatia de melancia.

JT (21h30): 2 colheres de arroz integral, 2 colheres de legumes ao vapor, 1/6 de cebola, 1/2 colher de manteiga, 2 fatias de presunto de peru light, 1 colher de cottage. 1 copo de chá verde com adoçante.

LN (22h30): 1 fatia de melancia e 28 gramas de chocolate (Não resisti + me controlei, parei neste pedaço mesmo).

P.S.: Hoje pesei 2x de manhã e de noite o mesmo peso, afffffffffffffff

Vamos usar o jogo do contente: pelo menos não engordei, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Uma ótima semana p/ todos, bjsssssssssssss

Sábado!!!

Hoje foi um ótimo dia, acordei fiz uma comidinha super saudável e natural!

A tarde fui pedalar às 16h e voltei para casa às 18h peguei uma roupa e sai em 5 minutos p/ o treino de capoeira, fui de bicicleta mesmo, o treino foi maravilohoso, depois voltei de bike para casa. Nossa cheguei esgotada às 20h30minutos e ainda fui me trocar para sair com uma amiga.

Resultado jantei um sanduíche de pão integral com presunto de peru e cottage. 350 ml de chá de pêssego light. É quem me vê assim até duvida!!! Realmente não sei como consegui tanto exercício e pouca comida, hehehehe.

Quando cheguei em casa estava faminta e comi 1 manga pequena, parecia 1/2 manga de tão pequena que era, hehehehe, e 1 copo de chá verde com adoçante! Depois fui dormir na maior esperança de acordar cedinho e ver a balança indicar um peso menor, ai meu Deus, ajude-me porfavor pq estou fazendo de tudo!!!

Pois é, tb tem que ter muita oração!!! Bjssssssssss

Planos alterados!

Então, as coisas fugiram um pouco do meu controle e tive que alterar os planos!

Fiquei no trabalho até + tarde p/ conversar com a minha chefinha que irá viajar e tb tinha um e-mail para responder! Resultado: liguei para a minha amiga p/ avisar do meu atraso + ela me orientou a irmos em outro dia, ou seja, desmarcamos a saída e pude ir tranquila malhar e fazer as minhas 3h de exercícos, hauhauhau

Fiz 20 min. de caminhada, depois 1h de musculação, 20 min. de elíptico, 25 min. de bicicleta, 30 min. de corrida, 20 min. de caminhada e 05 min. de alongamento. Depois fui p/ casa, feliz e exausta, hehehehe!

LN: 1 maçã e 1 supino de banana light.

JT: 1 1/2 fatia de pão integral light, 2 fatias de presunto de peru light, 1 colher de cottage. 1 iogurte light. 1/2 copo de leite desnatado com 1 colher de nescau.

Nossa, vou dormir antes que me dê + fome, afinal quero amanhã ver o ponteiro da balança descer!!! Tenham todos um ótimo final de semana, sem cometer exageros é claro, eu já aprendi e vc? Bjssssssssssssssssssss

Esquecendo os doces!

Hoje decidi esquecer de vez os doces!!!
Acordei, com uma sensação maravilhosa, afinal fiz minhas 3h de exercícios ontem, fiz direitinho a RA e não comi doces, ufaaaaaaaa. Consegui resistir a barra de chocolate, xô tentação que esta boca e este corpo não te pertencem mais!

Tomei café da manhã e fui trabalhar. No horário do almoço fiz uma caminhada de 15 min. até o restaurante. Depois, voltei ao trabalho e tá quase na hora de ir malhar!!! Talvez hj eu ñ faça as minhas maravilhosas 3h de academia pq quero ir p/ Feira Internacional de Artesanato! Mas, garanto que vou, nem que eu faça só 1h de step, disso eu não abro mão!!!

CM: 2 f. de pão integral light, 1 colher de cottage, 1/2 colher de cream chese light. 1 xíc. de café com 1/4 copo de leite desnatado e adoçante.
LM: 1 barra de cereais ligth.
AL: 2 colheres de farofa d'água (delícia, quem é do Nordeste sabe do q estou falando), 1/2 concha de feijão, salada de alface com beterrava e repolho, 1 posta de peixe grelhado e 1/2 porção pequena de lasanha com camarão. Resumindo meu prato pesou 390 gramas.
LT: 1 banana.

P.S.: Irei me comportar a noite e neste fds pois quero sair da casa dos "7" antes do carnaval, falta uma semana, será que dá tempo???

Mais um dia!

Hoje acordei na maior empolgação p/ fazer as panquecas, + p/ minha decepção comeram os últimos ovos, buáaaaaaaaaaa

Mas, nem tudo está perdido né, fiz uma vitamina (1/2 mamão, 1 copo de leite desnatado, 1 cenoura média e adoçante) e 1 sanduíche (2 f. de pão integral, 1 colher de cottage, 1 f. de presunto de peru light, 1 colher de creme chese). Fiquei feliz pq comi direitinho e tava sem fome!

Fui trabalhar e continuei comendo bem daqui a pouco vou malhar e talvez depois eu passarei no mercado p/ comprar os ovos e fazer as tais panquecas, hehehe

Bjs e vamos continuar!

Chocolate!!!

Então, comi direitinho o dia todo.
Após o trabalho fui p/ academia e novamente 3h de exercícios, graças a Deus estou conseguindo firme e forte, que bom, só não sei até quando, hehehehe.

Depois, passei no supermercado e comprei algumas comidinhas saudáveis e light, comprei tb cottage estou louca p/ fazer a receita das panquecas da minha xara, uhuuuuuuuu
Chegando em casa jantei: 1 copo de suco de clorofila (laranja com couve) e 1 bandeja média de sushi, hummmmm, delícia!!!

Mas, depois de umas horas não resisti e comi 58 gramas de chocolate suíço, estava na promoção e após tanta gente falando de chocolate e eu lendo nos Blogges, ai desculpa + não deu p/ resistir porém não fiquei com culpa pq foi só isso, não foi mto né gente!? E passei o dia todo comendo bem não sai da RA e fiz bastante exercícios!!!

Então, espero que a barra que eu comprei dure uns 15 dias, se Deus quiser, bjsssss
P.S.: Não custa nada deixar um comentário, né!!!

Cai, Cai!

Não sei a razão mais o ponteiro ñ quer cair! Empancou!
Estou numa tristeza só, pq acho q estou fazendo tudo direitinho + nada acontece nem 1kg a menos, antes tava bem + fácil!

Tudo bem que uma vez por semana cometo os meus deslizes, geralmente no fds, as vezes até penso que seria melhor se não existisse fds, pois só assim eu iria continuar fazendo tudo direitinho, mas é só pensamento de desesperada msm, não falo sério. Por favor não interpretem mal. Nada melhor do que tirar um momento, ou um dia para si mesma, para descançar!!!

Então, explicando um pouco do Placement: É um documento que recebe após o fechamento com a agência de intercâmbio e a família que irá hospedar. Em miudos, eu entrei em contato com uma agência para fazer intercâmbio nos Estados Unidos e fiz minha inscrição, estive em contato com as famílias para escolher a que melhor eu poderia me adaptar e concluimos o processo. Fiz o meu agendamento para a entrevista do visto e estava a espera desses documentos pois preciso comprovar tudo junto ao Consulado! Agora já estou + aliviada e um pouco nervosa a espera da entrevista que está pertinho de chegar. Após, dando tudo certo, ficarei liberada para viajar e viver o melhor ano da minha vida em USA!!! uhuuuuuuuuuuuuuuu

Mas, enquanto isso não acontece fico aqui na minha agonia de fazer o ponteiro da balança cair, meu percentual de gordura diminuir e continuar na rotina de RA e exercícios. Fora o trabalho, é claro! ufaaaaaaaaaaaaaaa

Espero futuramente ter ótimas novidades, bjs

Dia da surpresa!

Hoje o meu dia não começou mto bem, primeiro acordei cansada e atrasada!
Tomei café no trabalho mesmo e fiquei a espera da hora do almoço não sei pq + estava mto ansiosa talvez por causa daqueles períodos que toda mulher sabe como é, após o almoço voltei para o trabalho apesar de que a minha cabeça não estava lá quer dizer não está lá faz tempo, hehehehe

No final da tarde resolvi ir ao cinema com uma amiga assistir ao filme: P.S. Eu te amo, foi maravilhoso pq o filme é fantástico, eu chorei é claro sou mto sentimental!!!
Ao chegar em casa a grande SURPRESA: chegou o meu placement! Nossa só alegria e felicidade parecia que o meu sorriso tava de uma orelha até a outra e o melhor minha habilitação (permissão) tb chegou ambos no msm dia! uhuuuuuuuuuuu
É hoje foi só alegria e mta surpresa!

CM: 6 biscoitos integrais, 1 polenguinho light, 1 xícara de café com adoçante e 1 maçã.
LM: 1/2 barra de cereais light.
AL: 1/2 concha de feijão, 2 colheres de arroz com soja, brócolis cozido, salada de alface, 1 pedaço de carne grelhada. 1 barra de cereais light.
LT: 1 banana.
JT: 1 porção de sopa com arroz e frango. 4 ameixas secas.
Ceia: 1 iogurte light.

Hoje parece que estava com + fome do que o normal qse ñ parei de comer, hehehe, bjs

De volta!

Bem vinda segunda-feira!

Nesta semana buscarei ser mais flexível comigo msm!

Hoje fiz minha RA direitinho, fui ao trabalho e no horário do almoço fui para consulta com a nutricionista!

Tive uma surpresa foi a consulta mais diferente que já vi, estava meio desanimada pensando que seria igual a todas que já tinha ido, que chegaria lá, falaria da minha vida, da alimentação e etc, no final receberia uma lista com a dieta igual a que todo mundo recebe, por isso estava sem entusiasmo, mas que nada, aconteceu tudo diferente!!!

Primeiro ela anotou como é a minha rotina diária, tirou minhas medidas, taxa de gordura e tudo, fiquei realmente sem acreditar, conversou comigo e no final falou para eu passar na próxima segunda para receber a minha dieta personalizada, que xique, fiquei mega feliz!!!

Após a consulta, almocei bem leve e voltei ao trabalho. No final da tarde, fui p/ a academia fazer as minhas 3h de exercícios (não sei como + estou conseguindo, hehehe) e depois fui pra casa, estava realmente cansada e exausta.

Depois do jantar, logo adormeci, quer dizer já era + de 11h da noite, hehehehe, é que sempre durmo tarde msm, então antes da meia noite pra mim é cedo, kkkkkkkkk

DIA DO LIXO!

Que dia, hoje (Domingo) realmente é um dia que parece não acabar nunca a fome, a compulsão, os desejos, cruz credo!

Acordei cedinho às 7h, com a consciência pesada por ontem ter comido pizza e resolvi pedalar. Antes tomei café e surpresa tinha chocotone (aquela delícia sabem!?) comi 1 fatia com capuccino e 1 fruta, Fui pedalar com minha vizinha, aproximadamente 45 min e passei no apto. do meu tio, deixei a Bike lá e fomos para uma lagoa maravilhosa, daí vc´s podem até imaginar, dia de domingo, passeio em família, ai ai ai!

Lá comi 1 pastel de camarão, 2 picolés e algumas macaxeiras fritas, que amo! Mas, confesso que fiquei com a barriga um pouco ruim, acho que ela está sensível a frituras!

Depois do passeio, voltei para casa com minha vizinha pedalando por mais uns 45 min, cheguei exausta e faminha. Affffffffffffff

Comi carne com arroz e de sobremesa chocotone com leite condensado por cima (delícia) e 1 1/2 copo de coca-cola.

Nossaaaaaaaaaaa, amanhã estarei com vontade de morrer de tanto q devo ter engordado hj, ninguém merece! Nada de RA!!! Hoje realmente foi o meu dia do LIXO!!!

Ai não resisti!

Então, pense que coisa feia: Fiz besteira!
Primeiramente, após 1h de capoeira fui jantar (1 omelete com queijo e presunto e 1 copo de suco de maracujá com adoçante).

Após umas horas sai pra dar uma volta com uma amiga, ela estava com muita fome e acabou me convencendo de ir a uma pizzaria, ai já viu né, comi 2 fatias de pizza (sei que não precisa ter sido 2, poderia ter sido só 1, mas é que era 1 salgada e 1 doce) e 1 batida pequena (e bote pequena nisso, acho q era 100 ml).

Quando eu cheguei em casa quase não dormi, afffffffffffff
Dá pra notar né, já são 02:15 e eu ainda ñ dormi, zzzzzzzzzzzz, kd meu sono?

Mais um dia!

Comecei o dia de hj mto cansada, após as 3h de exercícios de ontem, ufaaaaaaaaa, dormi mto!!!

Acordei cedo (6h) mas estava tão cansada que voltei pra cama e só levantei às 10h, hehehehehe

Hoje não fui ao Churrasco da academia apesar de que gostaria mto + fiquei tb sem companhia.

Fiz minha RA e vou me preparar pra um treino a noite de capoeira, é gente não posso dar folga mesmo até pq acordei cedinho e após pesar constatei que não diminui nada, será que estou ganhando músculos? Ai, meu Deus, não quero! O que quero é ver o ponteiro da balança descer, descer e descer sempre, hehehehe

CM: 2 fatias de pão integral, 1 polenguinho light, 1/2 fatia de quiejo prato, 2 fatias de presunto de peru light. 1 copo de suco de clorofila (1 folha de couve + 1 laranja).

LM: 1 iogurte light

AL: 1 vitamina (1 banana, 2 colheres de linhaça, 2 colheres de farelo de aveia), 4 ameixas secas.

LT: 3 torradas bauducco light, 1 colher de cream cheese light, 2 fatias de presunto de peru light. 1 xícara de café com adoçante.

Espero continuar firme na RA sem comer besteiras! Hoje eu não estava afim de fazer o almoço, por isso, comi outra coisa!

Bjs a todos, vou correr agora para o treino!!!

Tudo dando certo!

Bom dia!!!

Hoje acordei super cansada após o treino de ontem (1h de attack, 1h de combat e 1h de musculação) 3h na academia não sei até quando vou aguentar isso, é muito puxado, afffffffff

Então, hoje tive ótimas surpresas:

• 1º consegui reagendar a minha entrevista (que estava para março) para este mês no Consulado de Recife/PE.
• 2º amanhã de manhã haverá uma promoção na TAM e já estou por dentro para ver se consigo pra mim, hehehehe

Nossa, graças a Deus está tudo correndo bem, fiz RA e tb GYM, estou tão orgulhosa!!!

Agora é persistência, perseverar p/ continuar assim.

CM: 2 fatias de pão integral, 1 colher de cream chese light, 2 colheres de atum light. 1/2 mamão pequeno. 1 xícara de café com 2 colheres de leite desnatado e adoçante.

LM: 1 maçã.

Então, acho que está balanceado, mais tarde escrevo o que comi no restante do dia! Bjssss

Estou de bem com a vida!!!

Superação, uauuuuuuu!

Que felicidade acordar, me pesar e ver o ponteiro da balança descendo é tudo de bom!!! Afinal, eu ainda estou correndo pra derreter a gordura extra e os KG extras que adquiri nas festas do Natal e do Ano Novo, como se não bastasse a festa no dia ainda tem os outros dias após as festas, ai ai ai! Assim não dá em alguns dias ficar com KG por todo o ano, nãooooooooooooooo!!!

Então, vamos malhar comer bem e direito, tudo bem saudável e conseguir pode demorar um pouco + o objetivo será alcançado se pensarmos sempre assim, chegaremos lá! Energia!!!

Vamos seguir em frente

Olá para todos!

Hoje tive um dia ótimo acordei de bem com a vida pois sei que precisamos estar felizes para ter um dia feliz!

Fiz a RA e fui malhar bem direitinho, novamente malhei 3 horas (2h step e 1h musculação).

Olha ai o que comi:
CM: 2 fatias de pão integral com 1 colher de requeijão e 1 hambúrguer assado na água. 1 xícara de café com 2 colheres de leite desnatado e adoçante. 1 laranja.
LM: 1 banana.
AM: salada de alface, tomate, brócolis, 1/4 de batata cozida, 1/2 concha de feijão, 1 pedaço de peixe assado, 6 corações de galinha assados. 1/2 barra de cereais light
LT: 6 biscoitos integrais com café e adoçante.
JT: 1 porção de sopa de carne, 1 polenguinho, 1/2 fatia de queijo prato e 4 ameixas secas.

FRUSTAÇÃO!

Não sei explicar mas tudo deu errado!!! Vou tentar contar:

Hoje eu tinha agendado uma consulta com a nutricionista após o trabalho 18h30 e depois eu iria ao meu grupo de oração às 19h, por isso, não haveria tempo pra malhar já que o meu grupo acaba às 9h da noite e ficaria muito tarde!

Antes de sair do trabalho recebi um telefonema avisando que a nutricionista só poderia atender até às 17h então resolvi correr sai + cedo do trabalho mais ao chegar ela já havia saido pq houve um problema e ela teve que ir urgente. Foi neste exato momento que a minha frustação começou!!!

Fui ao shopping, que ficava próximo, fazer hora afinal, não estava com a roupa da academia e era cedo para ir ao grupo! Fui provar umas calças e shorts jeans com a minha numeração de sempre + que decepção não subiram se quer nas coxas, que drogaaaaaaaaaaa, algumas ficaram apertadas na panturrilha, meu Deus! Fiquei chocada como aquilo poderia está acontecendo! Resultado: perdi a hora do grupo e fui embora pra casa com uma roupa nova de ginástica ao menos essa ainda é a mesma numeração!!!

Ao chegar em casa, apesar da minha grande FRUSTAÇÃO (ñ fiz a consulta, ñ malhei e ñ participei do grupo de oração) fui muito equilibrada, resisti forte a tudo.
Assisti um filme e comi apenas 1 maçã e após o filme 1 iogurte light antes de dormi!!!

Ainda estou pensando nas calças e shorts: será que aumentei perna ou será que o modelo das roupas eram menores???????? Gostaria muito que fosse a segunda alternativa! O que acham?

Inacreditável!

Hoje (terça-feira) acordei de bem com a vida após a malhação da noite passada e o melhor consegui emagrecer 1,5 kg em 1 dia! Vou explicar:

Sábado acordei cedo e me pesei como de costume fui a praia e caminhei durante umas 2h, joguei frescoball e subi o morro da Praia de Genipabú/RN. Após tanto esforço o cansaço e a fome são naturais, comi coisas leves porém eu fiz besteira tomei refrigerante, sorvete e ainda comi chocolate, o resultado foi aparecer no outro dia 1,5 kg a mais! Afffffffffffffffffffff

Vocês podem se perguntar: como é possível engordar tanto em 1 dia? Pois é, eu tb fiquei chocada! Então, resolvi correr atrás do prejuízo!

Domingo após ver a desgraça na balança, fuia à praia só que desta vez de Bike, hehehehehe. Joguei frescoball, comi bem, tudo balanceado.

Segunda-feira me pesei, mas aqueles 1,5 kg ainda estavam lá, ahhhhhhhh, então, resolvi combater com unhas e dentes, fiz a RA e a noite fui malhar por 3 horas (1h de step, 1h de musculação e 1h de step) após fui para casa e tomei uma sopa!

Terça-feira acordei e me pesei menos 1,5 kg na balança, aêeeeeeeeeeeeeee

Nem pude acreditar, já que ontem eu estava com estes 1,5 kg, nossaaa, agradeci muito a Deus e continuei a RA. Afinal ainda tem muita luta pela frente e adeus sorvetes e chocolates, não contém comigo, esqueçam que eu existo, hehehhee

Dia difícil!

Hoje (segunda-feira) não foi fácil retomar tudo e seguir a frente bateu um desanimo e fiquei deprimida acho que é a falta de doces é mto difícil conseguir superar a compulsão + estamos aqui pra isso ajudar umas as outras e assim conseguir juntas o tão sonhado objetivo!!!
CM: 1 maçã, 3 torradas (Bauduco) light, 1 colher de requeijão light, 2 fatias de presunto light, 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante.
LM: 1 barra de cereais light.
AL: 1 conche pequena de feijão com 2 rodelas de calabresa, 1 colher grande de arroz, salada de alface com tomate e berinjela, 1 pedaço de frango grelhado.
LT: 1 banana.
LT: 1 barra de cereais (após a malhação)
JT: 1 iogurte light e 1 porção de sopa de peixe.

Gente consegui resistir e não comer besteira apesar do modo em que eu estava hoje!!!
Consegui malhar e por incrível que pareça chegando lá peguei ânimo e garra, resultado, fiz 2 horas de aeróbico e 1 hora de musculação.
Por mais difícil que possa parecer é necessário buscar forças de onde parece ñ ter!
Força a todos!!!

Não tem domingo que segure!

Hoje é domingo e daí?
Para quem gosta de inventar desculpas para fugir da RA e da dieta hj é um ótimo dia para isso mas NÃO!!!!!!!!!!
Literalmente para mim nada + de desculpas faça sol ou faça chuva não deixarei a dobradinha de lado (RA e GYM)!
Hoje acordei cedo apesar do cansaço de ontem (passei o dia na praia) e fui pedalar, parei um pouco na praia joguei frescoball e depois voltei pedalando! Hoje tive um dia muito bom e pude juntar um dia de lazer com alimentação balanceada e aeróbicos! É isso ai vamos espantar a preguiça, deixar as desculpas do lado de fora e concentrar em nossas metas e objetivos para que tudo dê certo!

CM: 2 fatias de pão integral com 1 colher de requeijão light com 3 fatias de presunto light; 1 xícara de café com 2 colheres de leite desnatado e 1 maçã.
AL: 2 colheres de arroz, 1 pedaço de peixe grelhado, salade de alface, tomate, cenoura e frutas (kiwi, pêssego e figo).
1 copo de Coca zero (o calor estava grande na praia não consegui resistir e era + barato do que suco realmente não tive como não beber além do que vem + numa lata do que num copo, ou seja, dividi a lata com 2 amigas).
LT: 1 copo de salada de frutas

Acho que balanciei né, Andréa o que vc achou?
Bjssssssssssss

Saúde!

Nossa estes dias foram corridos pra mim só hoje tive + tempo, nossaaaaaa!

Então resolvi mudar tudo neste ano!!!

Mudei de academia, estou malhando agora próximo ao meu trabalho pra não correr o risco de faltar e fazendo no mínimo 1h30 de aeróbico, essa academia é tudo o que há e não vou faltar um dia!

Também fui ao supermercado comprei vários alimentos nutritivos e necessários para acompanhar a malhação!

Então vamos lá rumo a 2008 com tudo em cima, uauuuuuuuuu

NO PAIN, NO GAIN!

Hello my friends!

Hoje comecei o dia muito bem apesar do inchaço devido o momento e as cólicas mas resolvi não tirar se quer um dia e já arrumei minha mochila para ir à academia!!!

Minha RA está caminhando de bem pra melhor, estou realmente escolhendo melhor os alimentos e aproveitando tudo o que há de bom neles!

Olha ai o início da minha RA de hoje:

CA: 1 maçã. 1h30min. depois 4 biscoitos integrais, 1 polenguinho light, 1 xícara de café com adoçante e 1 colher (sopa) de leite desnatado.

LM: 1 banana.

Acredito que o restante do dia seguirá muito bem e sem compulsões, mta força, garra e perseverança!!!

Malhação!!!

Nossa hj estou quebrada fui malhar e peguei pesado, hehehehe, mas gostei mto é ótimo perceber que os músculos estão realmente desenvolvendo e que não é em vão o esforço e suar perceber se tudo está indo bem!!!
Malhação = saúde!
Bjsssss

Dedicação!!!

Tudo é possível desde que tenha muita fé em Deus e em vc mesma!
Esforço e dedicação são as palavras para esta nova vida que está sendo concretizada!
Sonhos tornam-se realidade basta acreditar e perseverar!
Boa sorte a todos este é o ano da virada em tudo e que seja o melhor ano das nossas vidas!

Recomeçar!!!

Sei que estou em débito pois já tem tempo que não posto nada é que estava viajando e só hoje retornei, mil desculpas pela demora, a partir de agora vou ficar em dia e postar tudinho, bjs

Feliz 2008

Hoje é um novo dia de um novo tempo que começou, todos os nossos sonhos serão verdade e o futuro já começou, hoje a festa é sua, hoje a festa é nossa, é de quem quiser quem vier...!!!

Quero desejar a todos um ano cheio de prosperidade com muita saúde, paz e amor! Que Deus habite em nossos corações e que tenhamos amor fraterno com todos ao nosso redor!

Que este ano seja renovado com mais força e perseverança para alcançarmos todos os nossos projetos de vida e que seja repleto do amor de Deus pois sem Ele nada somos e nada conseguimos!

Muita fé em Deus e nos nossos sonhos que possam se realizar no tempo certo!!!

Feliz Ano Novo