Déa "Alcançando Metas"

2010 ano de mudanças!

2010-10-11T16:05:00.000-07:00

Neste ano muitas coisas aconteceram! Primeiramente a minha volta ao Brasil e com isso mutas mudanças!!! Cheguei com uns 15kg a mais e isso me deixou muito triste! Voltei com muitos planos a realizar e um deles é emagrecer, algo que estou fazendo com todas as minhas forças!!!
Já faz 6 meses que cheguei e já consegui emagrecer 11,5 kilos! Agora quero eliminar mais alguns! Todavia estou super feliz com o meu progresso!!!

Vou voltar a atualizar o blog!!!
Amanhã é feriado no Brasil e será o casamento de uma grande amiga como planejado quero está linda!!! Depois postarei fotos!!!

Bjs

Voltando a ativa!

2009-10-21T17:32:00.000-07:00

Aqui estou eu mais uma vez voltando a ativa sera que um dia conseguirei continuar sem parar para sempre?

Estou na ativa, quero dizer: malhacao e boa alimentacao, cuidando de tudo e correndo muito para eliminar o que ganhei com o tempo de descuido!

Agora e continuar, perseveranca sem desanimar!!!

Boa sorte a todas!!!

"Se retornares eu te farei retornar"

2009-07-05T10:51:00.000-07:00

Chocolates!!!

2008-09-29T20:59:00.000-07:00

Nossa nao sei como parar com o chocolate! Alguem sabe algo? Preciso realmente me livrar dele pois sei que ele e o maior responsavel pelo meu aumento de peso!!!

Este mes fui um pessimo exemplo e nessas 2 ultimas semanas nao fui para academia, trabalhei muito e comi muito tambem! Pessimo, eu sei!

Quero mudar e a mudanca sera de uma vez por todas pois estou cansada de comecar 1 dieta e depois parar, emagrecer e depois engordar! Nao quero passar a minha vida gtoda nessa luta sem fim!

Outubro sera o mes de inicio de uma mudanca que quero que seja para sempre e sera, creio em Deus!

Apos 1 semana!!!

2008-09-18T18:03:00.000-07:00

Hoje vi o quanto estava prejudicando a mim mesma com as comidas de fast food e doces!!!

Aqui nao tem ninguem para ficar no pe me controlando e falando no meu ouvido, sou apenas eu mesma que falo e que ouco e de hoje em diante estou de bem comigo pois fiz uma decisao escolhi uma vida saudavel!!! Hoje nao irei para academia e faz tempo que nao vou porem so vou comer coisas saudaveis!!! E se eu conseguir tempo apos a minha aula irei com meu namorado patinar num parque em Chicago!!!

Passando para atualizar um pouco pois estive trabalhando muito e sem tempo!!! Bjs

11 de setembro!!!

2008-09-11T12:25:00.000-07:00

Eh hoje e 11 de setembro dia de ter cautela e muito cuidado aqui em USA, hehehehe

Bom, esta semana eu comecei a aprender muito sobre tudo sobre as pessoas, sobre os sentimentos, desejos, forca de vontade, coragem, e muito mais!!! Aprendi que quando queremos mesmo algo estamos dispostos a tudo: sofrer, esperar, lutar e etc.

E muito bom saber que aprendemos a cada novo dia muitas coisas e acreditar que existem muitas pessoas boas no mundo!!!

Mas, mudando de assunto, falando de exercicios, esta semana ainda nao fui para academia porem pedalei hoje por 1 hora e tambem caminho todo dia uns 30 minutos sei que nao e muito mas e alguma coisa, esta semana tive muitas coisas a fazer, aula, comprar material p/ aula, trabalho extra, resultado nao deu tempo de ir para academia porem fiz alguma coisa nao fiquei o tempo todo parada e adaptei bastante salada, frutas e carboidrato do bem na minha alimentacao!!! Estou muito feliz por isso!!! Ate no meu sanduiche de manha estou colocando salada, queijo branco e presunto magro!!!

Estou cuidando da forma que posso! Ainda nao consegui largar o chocolate diario mas acredito que isso sera superado em breve!!! Bjs

Semana da mudanca!

2008-09-08T22:00:00.000-07:00

Hoje e segunda-feira e como muita gente pensa dia de comecar tudo: reeducacao, exercicios, trabalho, estudo, enfim por ordem em tudo!!!

Eu comecei com tudo mas nao pude continuar muito bem! Primeiro porque falta verduras, legumes, frutas, pao integral e outras coisas na minha geladeira! Segundo porque hoje trabalhei de manha, de tarde e de noite! Somente agora parei por isso nem pude ir a academia! Mas nao exagerei e nao desisti pois sei que para o sucesso o segredo e persistencia e isso e o que eu busco de agora em diante!!!

Amanha pretendo fazer tudo diferente e se nao chover comecarei a ir malhar cedinho ou uma caminhada algo para dar movimento a este corpo que esta pra la de pesado! Afinal, malhar apos o trabalho nem sempre e uma boa ideia como hoje tive que trabalhar mais do que o meu horario e resultado: nao pude ir para academia!!! Bom, decisao tomada de agora em diante: cuidar da minha saude, da minha mente, do meu corpo e da minha alma!!! Falta organizar a ordem de prioridade porem ja sei o que quero hoje em dia, 1 passo a frente!!!

Bom, e isso!!! Amanha e outro dia nao vou chorar por hoje ter sido um dia de chuva ou por algo ter saido fora do esperado vou pensar no adiante!!!

BOA NOITE E SUCESSO!!!

Malhacao!!!

2008-09-05T16:17:00.001-07:00

Eu achava que tava tudo indo bem ate ver o ponteiro da balanca, credooooooooooooooooooo, ninguem merece subiu!!! Resultado do final de semana, das ferias, da falta de disciplina. Bom, agora nao adianta procurar a culpa preciso solucionar o problema achar a forma certa de chegar no meu objetivo pois daqui a pouco e Natal e Ano Novo e nao quero passar por tudo denovo!!! Promessas de dieta e exercicios todo inicio do ano, pena que so duram os 3 primeiros meses, preciso fazer durar para a vida toda!

Bom, aqui e dificil balancear as refeicoes a nao ser que eu mesma compre tudo dai terei que gastar e aqui e tudo caro! Nao sei o que fazer! Bom, so sei que preciso mudar e eliminar uns 10 kg no minimo! Minhas roupas ja estao gritando e ja tem umas na fila so esperando pela tao falada mudanca, ehhhhhhhhhhhhhh, parece coisa de louca ne!

Este final de semana sera o ultimo nao vou exagerar porem vou comer algo que quero sem privacoes e na segunda vou comecar com tudo nem que eu precise ir ao supermercado fazer minhas proprias comprar assim o farei pois nao posso adiar minha mudanca de vida, mudanca de corpo, tudo novo ate porque estou mudando para California entao preciso esta bem ne!!!

Bom, e isso espero conquistar meu objetivo em breve e pode colocar fotos de sucesso aqui! bjs

Setembro!

2008-09-02T23:51:00.000-07:00

jaaaaaaaaaaaaaaaa??????????????????

Apos a minha semana de ferias, confesso que estava muito preguicosa para voltar a dieta e o pior quando eu comeco sinto-me fraca e com fome nao sei o motivo?

Bom, passei muito tempo ausente do blog e isso nao e bom!!!

Ja estamos em setembro sinto que o ano acabou e eu novamente estou perto do Natal e do Ano Novo porem com a mesma maratona de sempre: EMAGRECER!!!

Este ano quero fazer diferente e quero emagrecer antes por isso estou comecando este mes com a minha nova dieta e equilibrio que e essencial!!! Os exercicios sao parte da minha rotina porem preciso estabelecer horarios e assim regras!!!

Ferias em NY-Canada-Boston

2008-08-13T20:05:00.000-07:00

Estou de ferias gracas a Deus e isso significa quase nada de computador e dificuldades com a alimentacao, exercicios entao nossa quase nenhum!!!

Acredito que compouco dinheiro e quase que impossivel escolher comida saudavel em toda refeicao pois ainda e mais barato comer fast food, sei que nao e bom e por isso tento variar quando posso mas nao tenho tanto dinheiro por isso fico quase que sem escolhas!!!

Logo quando eu voltar das ferias de 1 semana estarei apta a reeducacao e exercicios mudanca de vida total pois preciso acredito que se nao tiver essas mudancas nao existe nada!!! Nao consigo viver na mesmice!!!

Forca a todas!!!

Agosto!

2008-08-04T15:59:00.000-07:00

Pela primeira vez estou amando agosto pois no Brasil nao gostava muito apesar de ser o mes do aniversario da minha mae, mas o motivo de eu nao gostar e pq e um dos meses que nao tem nenhum feriado e demora muito a passar porem aqui nos Estados Unidos tudo diferente, dai vou tirar 1 semana de ferias a partir de sexta-feira entao estou amando este mes!

Agora, falando de saude, reeducacao e exercicios! Esta ultima semana nao fiz nada de exercicios nao sei porque estava envolvida em outras coisas e como meu trabalho tem muito exercicio fiquei meio que acomodada, sei fiz errado, sei disso mas hoje mesmo ja estou indo malhar!!!

Entao, quando nao vou malhar nao controlo a boca eu sei outro erro pq ai fico prejudicada 2 vezes o que ainda e muito pior!!! Mas uma coisa boa nao engordei! hauahuahuahuahua

Sexta-feira vou comecar o meu tour em Washington DC, depois Niagara Falls em NY, depois Canada! Ja sei que sera dificil controlar a boca pois me conheco mais vou fazer o maximo do que for possivel!!! Ja os exercicios quase impossivel ams nao vou pensar nisso agora vou fazer o que posso fazer hoje, ou seja, vou para academia! Ebaaaaaaaaaaaaaaa

Preciso mudar muitas coisas na minha vida pois sempre gosto de ir malhar porem a internet rouba muito o meu tempo e incrivel quando eu quero sair aparece alguem p/ falar comigo e acabo presa, preciso resolver isso de uma vez por outra pois esta me prejudicando muito! Quando nao e assim, e a noite fico ate tarde acordada na net e no outro dia nao consigo acordar p/ correr cedinho e eu quero acordar e correr pois a vista e incrivel simplesmente linda e um espetaculo vivo do amor de Deus por nos transformado em Natureza nao posso deixar de perder para ficar dormindo! Preciso organizar meus horarios de uma vez por toda!

Forca e vamos em frente!!! Rumo o sucesso!

Weekend!

2008-07-25T15:42:00.000-07:00

om, o final de semana ja chegou e estou aqui pensando em algum lugar pra sair, dancar, queimar calorias e diversao e claro!!! Ainda nao sei aonde ir nem com quem afinal e tudo novidade aqui para mim mas o que sei e que desejo sair e vou comecar pela academia ja que ontem eu nao fui, hoje nao quero perder tempo!!!

Ainda nao parei com o chocolate acho que vou passar a minha vida assim nessa batalha contra o chocolate, kkkkkkkkkkkkkk
as vezes eu consigo esquece-lo e outras vezes e quase impossivel, hehehehehe, o ruim e que na maioria das vezes eu nao consigo esquece-lo , sempre assim!

Estou planejano uma sequencia de exercicios e alimentacao com um tempo determinado para ficar estimulada a cada dia vou planejar melhor e depois posto aqui!!!
bjs

Atualizando!!!

2008-07-24T20:53:00.001-07:00

Bom, estou sumida ne? A verdade e que este site tem horas que nao abre no meu quarto, a conexao e um pouco baixa la e fico com preguica de ir pra outro lugar porem vou tentar postar com mais frequencia, tenho altas novidades!

Primeiro estou com uma nova rotina de treinos passada pela Dea Costa e a serie da esteira que amei!!! Estou malhando quase todos os dias e o melhor e que ja vejo resultados! Antes quando eu corria ate a academia fazia o percurso em 5 minutos agora estou fazendo em 3 minutos, ebaaaaaaaaaaaa, progresso!!!

A alimentacao esta indo bem, sempre variando e escolhendo bem os alimentos por incrivel que pareca aqui e todo mundo muito preocupado com a alimentacao, dai tem mais comida organica, carne branca, frutas, verduras, cereais, muitas opcoes mesmo!!!

No ultimo final de semana estive em Detroit-Michigan, fui visitar uma amiga e tirar o visto p/ passear no Canada!!! Estou super ansiosa p/ tirar uma semana de ferias e viajar, ufaaaaaaa!!!

Estou num fase otima pois sei o que quero hoje em dia: EMAGRECER COM MUITA SAUDE!

A corrida em jejum fiz umas vezes porem confesso que minha dificuldade e sair da cama cedo pois vou malhar a noite e durmo sempre tarde dai fica muito dificil acordar e levantar para correr apesar de que e lindo ver o sol, o lago que parece mar os passaros, enfim toda a natureza e um verdadeiro espetaculo! Lindo demais!

Bom, agora vou dormi, isso e o que eu espero, vou tentar, hehehe

Ah, vou postar toda semana, compromisso firmado, hehehehe

bjsssssssss

SEMANA DA VIRADA!!!

2008-07-15T21:06:00.000-07:00

Esta semana comecei com tudo em cima, mudanca na alimentacao e academia todos os dias!!! Estou muito feliz por recomecar pois sei que so tenho a ganhar com isso!!!

Minha alimentacao agora tem muitos legumes, verduras e frutas porem tb tem carboidrato e proteina td bem equilibrado!!!

Estou tb fazendo o uso da corrida em jejum sugestao da Andrea Costa (pense numa menina importante) e vou mudar todo o meu sistema cronologico comecando por dormir mais cedo e levantar mais cedo afinal faz muito bem pra saude!!! O ruim e que nao consigo correr so os 20min pra mim ou eu saio de casa pra fazer 1h de exercicio ou nao vou! Pra mim ou e 8 ou 80, sempre fui assim! Sera que preciso mudar isso tb??????????

Bom, agora tenho que ir dormir depois post mais aqui, bjsssssssss

Recomecar!!!

2008-07-04T10:20:00.000-07:00

Hoje e tempo de recomecar! De dar bye bye para tudo que era de velho e comecar uma vida nova repleta de alegria de sonhos, fantasia porque nao?

Hoje e tempo sim pois o tempo e voce que faz e hoje decidi comecar mesmo sendo sexta-feira pra que esperar?

Hoje retomei minha amizade com minha balanca que estava a dias esquecida e guardada no Closer agora esta pertinho de mim, fui visitar academias pra decidir qual frequentarei e comecei a escolher com tranquilidade e consciencia o que coloco na minha boca sem pensar que hoje e o ultimo dia da minha vida e que a comida vai acabar hoje!!!

Decidi mudar pra sempre e vou conquistar tudo aquilo que quero se realmente o quero!

Mudancas sao dificeis porem sao necessarias, abandonar o velho para poder receber o novo!

Hoje retomei tudo e com a forca da Andrea Costa que e uma pessoa linda que tem muita sabedoria a passar! Alguem que no conheco pessoalmente mas que amo de verdade por tudo que ela e e faz, palavras muito importantes ela transmite, frase de forca como estas abaixo:

Não existe nada que você seja obrigado a fazer. Todas as suas ações são, direta ou indiretamente, as que você escolhe. As pessoas, coisas e situações que formam sua vida são todas resultados de suas escolhas. Sabendo disso, por que ter ressentimentos com relação a elas, atribuindo-lhes a culpa por tudo que ocorre em sua vida? As escolhas que você fez, trouxeram-no para onde você está hoje. Mas as escolhas que você fizer, a partir de agora, poderão levá-lo para outro lugar, para onde você quiser ir. Embora possa sentir-se preso e sem forças, essa não é a verdadeira situação. Você pode escolher superar os obstáculos. Você pode escolher seguir seu sonho. Não há como escapar. Alguma decisão você terá que tomar. Essas decisões determinarão seu futuro. Tudo o que você tem, tudo o que você faz, tudo aquilo em que você mesmo se transforma, é o resultado de suas escolhas. Você tem o poder de decidir a direção de sua vida. Como você vai usar esse poder? Qual é a sua escolha nesse exato instante?Eu ja fiz a minha escolha ha mto tempo tempo atras... SER FELIZ!

Hoje decidi ser Feliz e seguir fazendo planos nao estacionar e prosseguir sempre!

Forca a todos e vamos sim lutar pelos nossos sonhos e conquistar o que queremos!!!

Eu ja sei o que quero hoje e vc?

Passei!

2008-06-11T23:40:00.000-07:00

Nossa hoje estou muito feliz pois gracas a Deus passei e agora ja tenho a carteira de motorista do estado da Georgia/USA.
Depois de tanta ansiedade e sofrimento, que bom que passou pois comi mto chocolate nesse periodo de nervosismo e ansiedade!
Agora vou esperar em Deus a minha nova familia poie estou mudando de casa e de familia tambem! O ruim e q terei q comecar do zero e tudo denovo, procurar academia e etc!
Espero q tudo de certo!

Mais um dia!

2008-05-28T23:12:00.000-07:00

Bom, passando so para contar que esta tudo bem!

Hoje trabalhei (levantei em cima da hora e ate desci atrasada, afffffff) e depois fui dar um abraco numa amiga de esta voltando para o Brasil amanha de manha! Ate iria para academia mais foi muito corrido e nao deu!

Nossa a professora da academia ate me ligou hoje porque desde a semana passada que nao apareco la!!! E que sem carro nao da e a minha host estava viajando dai nao tenho como ir ja que nao estou dirigindo ainda e o meu host fica com as kids e coloca para dormir! Fica mto dificil mesmo!

Esta semana quero fazer a prova de motorista daqui pois quero voltar com todo o pique e ja estou mais controlada estou olhando e verificando tudo o q como pq quero mudar mesmo!

Hj tive uma otima alimentacao mas preciso encontrar coragem para levantar cedo e me exercitar e disso que estou precisando!!!

De volta!!!

2008-05-27T22:24:00.000-07:00

Nossa, eu sumi mesmo!

Bom, vou comecar contando as novidades!

Na ultima quinta-feira (22) fui fazer a prova para tirar a carteira de motorista daqui do estado e a prova teorica era dividida em Leis e Placas. O bom e q passei na prova de placas mas o ruim e q terei q fazer uma nova prova de leis (esse e um dos motivos pelo qual estou sumida daqui)!

No final de semana, no sabado fui fazer hiking denovo em Kennesaw Mountain, nossa mto bom vento, arvores ao redor, eu nem sintia o tempo passar e o melhor e q nem fico cansada quando faco isso, amoooooooooo!!!

A noite fui com umas amigas conhecer uma outra pub e dancar, dancei muito no sabado a noite, amo dancar quem me conhece sabe nem paro, hehehehe!

No domingo fui conhecer o museu da Coca-cola, foi muito bom mas a parte ruim e que tomei varios copos de refrigerante e isso nao e bom para o meu corpo e eu sei bem disso!!!

Na segunda decidi que realmente mudaria muitas coisas e ja comecei por hoje!

Retomei a minha vida de reeducacao alimentar e cuidados com a saude!

Ainda nao estou malhando como queria pois nao estou dirigindo sozinha e por isso fica muito dificil sair sem carro, de manha ainda nao consigo acordar e sair para correr ou algo parecido, sempre levanto no horario de trabalhar e as vezes cansada! A noite quando nao saio com amigas fico em casa pois nao tenho como ir na academia!!!

Mas, resolvi fazer algo por isso estou a partir de hoje de volta a minha maratona de vigilancia e tambem pq quero colocar o meu bikine e pegar um bronze neste verao, hehehehehe

Xo celulite!!!

P.S.: Acho que essa foto sera a do ANTES depois vou comparar!!! Ajudem-me, ok!!!

Comecando a malhar de verdade!!!

2008-05-20T23:42:00.000-07:00

Hoje acordei e tomei cafe tudo bem penado e calculado, tudo bem natural e light!!!

Depois fui trabalhar que para quem nao sabe cuidar de criancas perde muitas calorias, e quase uma ginastica, hehehhee

No final da tarde fui fazer o meu exame na academia para comecar a usar as maquinas! Nossa eu imaginava que era igual no Brasil que iriam me pesar, tirar medidas, conferiar batimentos cardiacos e etc... que nadaaaaaaaaaaa

So algumas perguntas, tipo questionario e depois fomos para as maqunas para planejar cada exercicio, repeticoes e serie!!! No final deu tudo certo e eu super decepcionada achando que ela iria direcionar exercicios para o local que eu queria sem falar que a minha instrutora disse que o maximo que eu poderia fazer de exercicios com maquina seria 3x por semana, nossa maior choque ja que no Brasil eu fazia ate 6x por semana!!!

Bom, no final quando eu estava saindo vi uma chuva que parecia que o ceu iria desabar! Liguei para o meu host (o meu responsavel aqui em USA) e o cell so chamava dai comecaram a chamar todos e avisar que tinha ameaca de tornado!!! Nossaaaaaaaaa, essas coisas so acontecem comigo!

Depois de quase 20 minutos a chuva parou e pudemos sair dai liguei denovo e nada, como eu sou aguniada e nao aguento esperar muito e nem ficar a depender da boa vontade dos outros, resolvi ir para casa correndo, resultado caminhei 5 minutos corri por 15 minutos caminhei mais 5 min e corri por mais 15 minutos! Sem falar que eu ja tinha feito 20 min de aerobico na academia! Nossa, estou comecando bem ne!!!

Dai quando cheguei em casa e fui conversar descobri que estava com o numero do celular do meu host errado! dai, eu esperando ele atender ou retornar a ligacao e ele esperando eu ligar!!! Que coisa louca! Ainda bem que eu resolvi fazer algo e fui embora para casa pois se nao teria ficado esperando por muito tempo! cruzesssssssssssss

O ruim e que perdi a missa que sempre vou na terca-feira aqui, pois e em Portugues!

Bom, no final deu tudo certo ne, nossa muita emocao para apenas um dia!

Um otimo dia!

2008-05-18T23:55:00.000-07:00

Nossa nem posso falar de tanta felicidade!!!

Hoje tive um dia otimo pois pude dirigir sozinha, e isso mesmo, pela primeira vez aqui em USA pude sair de carro sozinha! Fui para Igreja que fica aqui perto uns 5 minutos de carro mas so a sensacao de liberdade de fazer acontecer, nossa sem palavras pq isso e muito bom e estou muito feliz!

Esta semana farei a prova para tirar a carteira de motorista daqui do estado da Georgia e se Deus quiser passarei e terei mais liberdade!!!

Ah, quando cheguei da missa fui pedalar de bicicleta, nossa gostei tanto da experiencia de liberdade que nem queria parar, pedalei por varios lugares que nao tinha estado antes e fiquei preocupada quando vi que estava escurecendo e eu estava longe de casa, tentei voltar e nao achava o caminho de volta, dai fui seguindo por uns lugares, o pior e que eram lugares mais desconhecidos ainda e eu estava com o maior medo de ter que pedir ajuda para a minha familia! Dai resolvi voltar pelo mesmo caminho que fui, andei um pouco na contramao mas no final consegui achar a saida certa que dava de encontro com o meu bairro e voltei abencoada por Deus com uma chuva maravilhosa!!! Resumindo passei mais de 2h pedalando e o melhor nem senti pois o clima estava delicioso!

E para quem passou a semana sem fazer exercicios foi bom pedalar por + tempo afinal preciso retomar a minha vida diaria de exercicios e disciplina em tudo! bjs

Novo dia!

2008-05-14T12:00:00.000-07:00

Hoje estou bem melhor!!!

Ontem foi um dia mto bom pois recebi o meu Social Security e agora posso fazer os testes para tirar a carteira de motorista daqui do meu estado e quem sabe dirigindo tudo mude para mim! Ate pq dirigindo nao terei desculpas para nao ir malhar, hehehehe e malhando eu retorno a uma alimentacao mais saudavel e habitos mais saudaveis tb!

Estou confiante e na esperanca de que tudo continue correndo bem!

Acredito que logo terei mais espaco tb pois o Basement esta quase pronto e ja estou me acostumando com as kids!!!

Nao quero que o meu sonho acabe quero fazer tudo aquilo que desejei um dia!!!

Dia de duvidas!

2008-05-11T23:45:00.000-07:00

Bom, hj foi um dia que acordei e fiquei deitada pensando na vida e pedindo a Deus uma iluminacao sobre o que devo fazer!!!

Ontem tive uma conversa bem dificil aqui em casa, com minha Host em USA, e realmente nao entendi mto pq eu estou dando o meu melhor e eles ainda acham pouco, acham que se vc nao brincar de areia e pq nao ta feliz que deveria brincar e sair toda suja, afffffff

Sem falar que acham que eu saio de casa toda noite pq nao gosto da casa deles, que loucos nada disso, eu costumo sair de casa assim msm!!!

Bom, sem falar que ela acha que nao tenho mta conexao com as kids dela e etc!

Resumindo, nao sei + de nada ate pq estou dando o melhor de mim mesma e o clima nao e tao bom ja que estou num quarto (so cama e abajour), dividindo o banheiro com as Kids (temporariamente que ja faz qse 2 meses), nao tenho fds off, nao tenho carro, nao tenho horarios certos (toda semana e um horario diferente para acordar e etc)!

De fato tem como esta radiante de felicidade!?

O ruim e que desconto tudo nos doces e inclusive nos chocolates pq preciso externizar, colocar para fora de alguma forma!

Espero que isso nao acabe com o que eu construi antes de vim para ca, tipo cada kg que eliminei no Brasil, cada kg que emagreci!!!

Balisaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

2008-05-07T21:48:00.000-07:00

Bom, hj tive um dia bom ate q fui treinar Balisa p/ tirar a carteira de motorista daqui (Georgia's Drive License) ai la vou eu na maior empolgacao, o pior sozinha fiquei totalmente perdida e dai corri logo p/ comer algo e achei batata frita e biscoito recheado "Oreo" amei + a reeducacao vai p/ o espaco desse jeito ne! Preciso tirar a carteira e retornar p/ a minha reeducacao alimentar pq falei p/ mim msm q qdo eu tiver com a carteira podendo ir p/ academia todo dia vou fazer um treino pesado, dai estou super ansiosa por isso!

No Brasil eu estava cuidando de verdade e treinei bem pesado ate diminui o bumbum + achei estranho e nao gostei, resolvi engordar um pouco p/ retomar o meu bumbum de antes, hehehe. Dai qdo eu tiver malhando serio vou trabalhar p/ derreter a gordura do meu corpo! Acredito q diminuindo uns 5kg esta bom ate pq antes eu estava com 67kg e estava me sentindo bem as vezes ate me achava mto magra!!! Entao resolvi que diminuindo 5kg esta otimo!!!

Tentando controlar a compulsao!

2008-05-06T22:02:00.000-07:00

Nossaaaaaaaa, qto tempo sem postar!!! Tava sumida ne!?

Ainda estou em adaptacao e confesso q ainda nao tive uma noite com sono inteiro sempre acordo varias vezes durante a noite nao sei a razao! Ainda bem q depois consigo voltar a dormir!

Vou confessar essa nova vida, fase de passar a maior parte do dia, para nao dizer o dia todo, em casa gera mta compulsao e no final do dia, de noite acabo atacando os doces! Ainda bem q estou controlando a balanca e indo a academia + ainda nao estou no pique e ainda nao fiz a avaliacao fisica na academia dai vou so umas 2x por semana nao estou pegando pesado ainda nao! Sem falar q fui correr depois de 15 minutos estava ja pedindo p/ parar, afffffffffff

Espero que passe logo essa fase pois estou no sonho do abdomem durinho e sem gordurinhas, hehehehe, sera q e possivel? Vamos la, que vai dar sim tem q dar, hehehehe

Bjs

Vivendo!!!

2008-04-05T22:10:00.000-07:00

Bom, nesta nova fase fica dificil controlar a boca, novo Pais, novo estado, nova cidade, novas comidas, novas pessoas, novo trabalho, nova escola, nova academia, novos amigos!!!

Ate msm pq quase nem saio de casa, entao!!! Mas, estou controlando bem e ainda nao engordei + parei de emagrecer!!!

Acredito que no proximo mes voltarei com tudo ai verei bem com quantos quilos eu vou querer ficar pq tem horas que me acho magra nao sei se e pq tenho o referencial antigo ne, hehehehhe

Agora nos Estados Unidos!

2008-03-31T21:06:00.000-07:00

Cheguei aqui ate q enfim, gracas a Deus esta tudo bem e nao engordei to comendo bem tem horas que corro para um chocolate + tudo bem nao da para ficar sempre na dieta o importante e ficar bem, estou muito bem!!!

Hoje eu fui para academia conhecer e e fantastica acredito que em breve estarei matriculada e isso e muito importante para mim!

Ebaaaaaa!!!

2008-03-14T15:10:00.000-07:00

Nossaaaaaaaaa, a alegria é grande pois, graças a Deus estou conseguindo emagrecer e o melhor comendo de tudo um pouco, se bem que tem dia "o Dia" que exagero e chamo do dia do lixo + continuo direitinho e emagreço legal!!!

Estou super animada e feliz, agora estou com novas metas e resolvi não perder o condicionamento físico, ou seja, mesmo a passeio em Sampa fui p/ uma academia e fiz minha inscrição vou malhar 2 semanas, hauhaahua! É dedicação, determinação e perseverança!

Hoje acordei e tive uma surpresa me pesei e a balança marcou: 67,7 Kg nem acreditei qdo vi, pois já se foram, bem dizer 11 kg, isso é realmente um sucesso e agradeço a todos que me acompanharam e me ajudaram em tudo!!!

Então, na academia eu vi que segundo uma tabela de referências entre altura e peso eu devo pesar no máximo 66,0 kg para a minha altura, isto é, ENERGIA para continuar e alcançar novas metas!!!

Resolvi que até o final do mês de março estarei pesando 65,0 kg, ou seja, apenas 2,7 kg a menos, acredito que não será mto difícil, vamos lá!!! Afinal, preciso da ajuda de todos!!! Bjs

Dia da confusão!

2008-03-11T15:59:00.000-07:00

Hoje em Sampa foi aquele!!!

Dia em que só há confusão! Nada fica resolvido e eu fico cansada e estressada, afffffffffff

entei resolver mil coisas e nada resolvido + vamos ter animo e pensar positivo, afinal caminhei tanto que devo ter ao menos emagrecido uns 200 gramas, hehehehehe

Amanhã saberei ao certo!

Minha viagem está programada agora p/ 23/03 se Deus quiser pois ainda tenho que resolver umas coisas pendentes!!! Mas, eu creio que tudo será resolvido em tempo hábil!!!

bjssssss

Dia doce!!!

2008-03-08T22:30:00.000-08:00

Hoje comecei o dia bem porém na hora do almoço ñ resisti e comi sobremesa, musse de maracujá que eu msm fiz, que loucuraaaaaaaaa!!! Seria bom se eu tivesse parado em uma porção + comi várias vezes. É fiz algo mto feio e no restante do dia aproveitei p/ comer maria mole e eu nunca como e tb paçoca de amendoim que gosto mto! O pior é que amanhã terei que fazer o maior sacrifício pq será o batizado da filha da minha prima e com certeza mta comida após a cerimonia religiosa! Ai, meu Deus, socorroooooooooo

Bom, sem nóias!!! Esta semana andei mto e acredito que nada está perdido e até eu ir p/ USA quero queimar mta gordura!!!

Então vamos lá correr para chegar lá o quanto antes, hehehehe

Um ótimo Dia da Mulher para todas nós afinal merecemos!!!

Bjsssss

Semana abençoada!!!

2008-03-06T18:00:00.000-08:00

Estou numa semana super abençoada por DEUS e estou mto feliz!!!

Primeiro pq consegui o VISTO p/ USA!!! Isso msm, se Deus quiser este mês embarco p/ NYC e depois Georgia!

Segundo, pq consegui alcançar a minha 1ª meta (sair da casa "7") é isso msm, as calças já estão folgadas e ontem ganhei uma calça capri de número 40, fiquei imensamente feliz!!!

É realmente eu aprendi a comer e estou com hábitos novos numa vida nova!!!

2008 promete e mto!!! Vamos juntos batalhar p/ alcançar a próxima meta!!!

Sucesso a todos!!!

Vida nova!!!

2008-03-01T19:10:00.000-08:00

Hoje estou começando uma vida nova!!!

Cheguei hoje em São Paulo/Brasil e se Deus quiser estarei indo p/ Gerórgia/USA ainda este mês!!! Hoje começou um novo ciclo na minha vida com tudo novo!!! Ainda não conheci a cidade + vou contar tudinho aqui depois!!!

Desculpem-me pela ausência realmente acessarei com menos frequência mas garanto que toda semana estarei atualizando e visitando tb!!!

Bjs

Só 1 semana!

2008-02-25T23:55:00.000-08:00

Esta será a minha última semana na minha terrinha, pois viajarei para Sampa, sexta-feira, para fazer a entrevista do Visto e se Deus quiser irei para USA dia 09/03/08.

Esta é a última semana para malhar pesado e correr atrás da minha 1ª meta afinal falta pouquinho, tenho fé que chegarei lá e até sexta postarei a minha 1ª. grande vitória!!!

Hoje fiz RA e malhei 3h, nossaaaaaaa, to cansada d+ e com sono!

Bjs e sucesso a todos!!!

Sábado com louvor!!!

2008-02-23T18:25:00.000-08:00

Hoje fiquei admirada com a minha coragem, determinação realmente incrível acordei e levantei cedo às 6h30 em pleno sábado, hauhauhauhau. Nem lembro quando eu fiz isso pela última vez, hehehehhe. Fui para academia de Bike pois, esta semana não deu para ir como de costume então indo hoje completei 3x nesta semana não é tão ruim, eu acho!?

O bom é que mesmo após tanta compulsão e ataque aos doces eu não engordei e hoje eu pude perceber que emagreci estou com 70,5 kg mas, só vou atualizar quando eu atingir a 1ª meta: sair da casa dos "7" e falta pouquinho agora!!! é mto bom perceber que estou conseguindo!!!

Hoje a noite estou pensando em ir ao cinema!!!

Um ótimo final de semana, bjs

Semana louca!

2008-02-20T18:17:00.000-08:00

Passando só para dizer Oi afinal esta semana está sendo de muita correria no meu trabalho e não deu tempo de nada, acabei não indo p/ academia e comendo doces, pra variar, hehehe
Hj irei malhar, bjs

BOCA NERVOSA!

2008-02-17T23:55:00.000-08:00

Quase não postava, é eu sei estive meio ausente!

Este final de semana passei no apto. da minha prima foi muito bom, colocamos o papo em dia, fomos à praia, fomos ao show do Monobloco, muito bom msm, e aproveitamos para inventar uns pratos na cozinha! Ao contrário da maioria no fds eu gosto de cozinhar pois, todos os dias como em restaurante, perto do meu trabalho. Então, quando chega o fds fico pensando no que inventar, qual receita experimentar, hehehehehe

Bom, no sábado nós fomos à praia, lugar que eu gosto d+, fiz RA direitinho e lá eu comi: 1 espetinho de frango grelhado, 1 água de côco e 1 copo de salada de frutas (sem leite condensado). Na volta pesei e o resultado foi melhor ainda 70,2 kg nem acreditei!!! Passei então numa kitanda e comprei 1 alface e 1 pedaço de melancia. Ao chegar em casa preparei o almoço: arroz com batata cozida, 4 nuggets de frango com cenoura assados e salada de alface com tomate. Após fui para o show e lá só tomei 1 água de côco e 1 água mineral! Huauuuuuu, realmente estava disciplinada!!! Ao chegar em casa, faminta, comi: salada com presunto e arroz (prato pequeno). Mas, depois disso eu não resisti e comi 2 colheres de doce de leite! Sei que não deveria até pq já era tarde, acho que 1h da madrugada!

No domingo, nossaaaaaaaaaaaaa, eu nem queria postar aqui sobre este dia!!! Foi o dia literalmente do LIXO, não sei o que me deu, tremenda BOCA NERVOSA, entenderam o motivo do título!? Comi exageradamente e compulsivamente confesso!!! Acordei tarde e só levantei da cama às 12h, daí comi melancia e 4 biscoitinhos bauducco. Depois, preparei o almoço: macarrão parafuso refogado com alho, cebola, tomate, extrato e kani. Salada de alface com tomate. O ruim foi a sobremesa: doce de leite, acho que comi umas 2 ou 3 colheres de sopa, o engraçado é que sempre esquecemos daquilo pelo qual nos envergonhamos, parecia que era + forte do que eu, literalmente não consegui resistir!!! Depois, ainda comi castanha umas 2 colheres e mais biscoitinho doce da bauducco. A noite fui à missa e quando cheguei em casa, devorei: 1 pedaço de frango com arroz e farofa de soja, 3 colheres de gelatina, 1 big chamyto, 1 polenguinho light, 1 latinha de refrigerante zero, 1 colher de doce de leite com côco e 1 pacote de biscoito wafer de chocolate da Bauducco (fazia tempo que eu não fazia isso)!!!

Isso é que é BOCA NERVOSA! Meu tempo dá até vergonha que postar tudo isso aqui! Eu estava indo tão bem, porque eu fiz isso??? Até agora eu não sei qual o motivo!!! Geralmente nem gosto de comentar quando isso acontece + ninguém é de ferro! Pretendo mudar o quanto antes e parar com essa compulsão, até pq após isso fico pensando em comer, comer e comer! Realmente, isso é terrível! Parece até que a comida me domina, eu sei que não devo, sei que não preciso, no entanto, continuo comendo!!!

Será que alguém pode me ajudar????????????????????????????????

Soooooooooooocooooooooooooorroooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ainda tem...

2008-02-15T10:20:00.000-08:00

Hoje percebi que estou bem diferente, por exemplo, antigamente uma barra de chocolate não durava 1 semana e hoje em dia dura muito + tempo! A barra que comprei em janeiro ainda está na metade, guardada no meu quarto, é incrível msm, quanta resistência!!!

Acredito que aos poucos é possível mudar muitas coisas, mas é necessário ter calma e paciência pois, os resultados demoram a aparecer e muitas vezes nos desanimamos devido a isso. É próprio de cada ser humano querer, desejar e o quanto antes, o mais rápido possível; daí aparecem as frustações, e depressões, por algo que não aconteceu AINDA!

Que tenhamos força, paciência e perseverança para seguir em frente e esperar o tempo necessário para os resultados aparecerem pois, não é fácil e muitas vezes demora um pouco mais do que o esperado!

Hoje, estou a espera do ponteiro da balança descer já percebo muitas mudanças no meu corpo e as outras pessoas tb percebem porém, necessito ver o ponteiro sair da casa " 7 " para alcançar a minha 1ª meta no processo de emagrecimento, hoje pesei 71,2 kg e espero logo poder comemorar a minha 1ª. vitória! Minha rotina de RA e GYM está ótima só algumas vezes dou uma escapulida e como um doce aqui outro ali porém, nada de compulsão e nada de exageros, acredito que aprendi a me controlar realmente!!!

DOCES!!!

2008-02-13T14:08:00.000-08:00

Hoje estive pensando: pq é tão difícil resistir aos doces???
Parei e percebi que eles são os grandes vilões na minha dieta! Como é difícil resistir, todos os dias, lembro deles e não é nada fácil passar e fazer de conta que eles não estão por lá, a sua espera! Affffffff

Já até pensei em odiar todos os doces, inclusive os chocolates! Teve tempo que eu repetia várias vezes por dia: Odeio chocolate mas, não adiantava! Hoje fico pensando se existe algo, tipo hipnose p/ tirar da minha mente essa vontade, hehehehe

Bom, o fato é que sinto-me muito bem comendo doces mas depois vem o desanimo, a preguiça, o sono! O corpo fica pesado e tudo fica difícil até malhar fica no esquecimento. Parece que algo te domina, nossaaaaaaa, que drama será!?

Hoje fiz minha RA, tudo bem que comi sobremesa (torta de limão) no almoço, é não resisti, + decidi que a tarde irei malhar!!!

QUE FELICIDADE!!!

2008-02-12T16:50:00.000-08:00

Hoje parei para pensar em tudo o que já conquistei e em todas as metas que já consegui superar, é muito motivante e me deixa muito feliz ver que quando nos empenhamos em algo e desejamos do fundo do nosso coração com todas as forças, de fato, acontece!!!

Estou feliz, por saber que estou emagrecendo! É muito bom ouvir isso das outras pessoas e notar tb nas roupas, msm ainda não estando no peso desejado! Hoje percebo com mais facilidade que diminui sim medidas e isso me dá mais forças para continuar e não parar nem desistir!!! Ah, ainda estou na casa dos "7" porém sei que sairei, por isso, vou continuar seguindo em frente fazendo tudo o que for orientado e logo poderei comemorar!

Vamos continuar, pois o vencedor só venceu pq nunca desistiu!

Bjs e um ótimo dia!

Vamos pedalar?

2008-02-10T23:45:00.000-08:00

Hoje acordei meio cansada da pedalada de ontem, parecia que eu tinha sido atropelada por um caminhão. Exagerada eu????????? será???????

Comecei a fazer a minha dieta, nossaaaaaaaaaa, cada coisa louca, kkkkkkkk
Após fui estudar, é isso mesmo! Comecei com toda a força!!! Vou conseguir!!!
Após o almoço fui pedalar (2h) fui até a praia de Cotovelo/RN nossa mto bom, olhar o mar, sentir o vento, tudo de bom!
Na volta, foi correria pq eu ainda tinha q ir à missa, hauhauhauhua
Pronto agora vou preparar o meu jantar!!!
Olha ai minha alimentação de hj:

CM (10h30): 3 col. de cuscuz com 1 colher de aveia em flocos; 1 ovo cozido; 1 copo de suco de laranja com 1 folha de couve; 1 fatia de fruta (substitui por 1 xíc. de café com adoçante)
P.S.: Eu falei que era bem estranho!!!

LM (12h30): 12 uvas

AL (15h15): 2 col. arroz integral com leite desnatado; 1 concha de feijão preto; carne cozida; 1 tomate com 4 folhas de alface.

LT (17h30): 1 copo de suco com adoçante.

JT (19h15): 1 iogurte light; 1 barra de cereais; 1 polenguinho. (Isso foi após a pedalada, eu estava faminta, mas não dava tempo p/ comer algo mais elaborado pq eu ainda tinha q ir à missa)

LN (21h45): 1 copo de suco com adoçante.

P.S.: agora vou preparar minha ceia, o ruim é q já tá tarde tem q ser algo bem leve p/ eu ir dormir e depois ñ ficar com peso na consciência!
Boa noite!!!

Energia!

2008-02-09T20:00:00.000-08:00

Voltando ao normal, energia sempre!!!

Novidade: Recebi minha nova dieta e cada coisa diferente (suco de maracujá com couve-flor, suco de melancia com caroço, muita soja e muita aveia, é bem diferente mesmo).

Voltei à academia e estou super empolgada para a viagem, já até arrumei a mala, hehehehe

Amanhã vou estudar logo cedo e colocar em ordem minha rotina de estudos!!!

Ah, emagreci com o carnaval de Recife/PE, huruuuuuuuuu, tem coisa melhor? Logo, logo colocarei a atualização no gráfico! Pq ainda não sai da casa dos "7" + estou animada, falta pouco!!!
Hoje fiz 2h de pedalada, muito bom, vento nos cabelos, vista do mar, tudo de bom mesmo!

Ah, minha nutricionista tb passou alguns alimentos para antes da malhação e durante a malhação:

Whey protein;
Maltodextrina;
Carboplus;
Carboup.

Pelo visto, altas mudanças! Só ainda não sei aonde comprar tudo isso, vou procurar, kkkkkkk

Bom, é isso, vou cuidar e fazer agora o meu jantar: suco de laranja com espinafre e sanduíche (pão integral, requeijão light, cenoura ralada, presunto de peru light).

Bjs a todos e um excelente final de semana!

Quarta-feira de cinzas!

2008-02-06T15:55:00.000-08:00

Bom, voltando a rotina!
Hj vou organizar tudo, to passando só p/ dar um Oi e agradecer a força, realmente é mto importante p/ mim, meu mto obrigada!!!

Então...

Vou agora somar tudo e ver c/ está o financeiro e planejar os horários p/ cada coisa e tudo dará certo, se Deus quiser!
bjs

Planos!

2008-02-05T20:48:00.000-08:00

Voltei, ainda nem descansei da viagem!

Agora tudo voltará ao eixo, eu espero e amanhã sentarei para organizar e planejar a minha vida neste mês!

Planejarei e seguirei tudo direitinho, todos os horários, e metas (alimentação, trabalho, ginática, estudo, Oração, Internet, passeios).

Preciso ser disciplinada para que tudo dê certo afinal preciso sair bem na entrevista, tirar o visto e para isso algumas coisas mudarão na minha rotina!

Amanhã volto a postar com mais continuidade!

Bjs

P.S.: Pesei hj 72,0 Kg e isso pq estou naqueles períodos que todas as mulheres sabem que sofremos com retenção de líquidos, então devo tá na real com 71,0 kg se Deus quiser somente saberei na quinta-feira ou sexta-feira!!! Vamos torcer por isso!!!

Tudo errado!!!

2008-02-01T20:53:00.000-08:00

Ai nem sei como explicar + tudo deu errado!
Não consegui tirar o visto!!!
Foi muito difícil, fizeram + de 10 perguntas tudo em Inglês e uma das perguntas eu não entendi: o que vc faria se a casa estivesse pegando fogo? Depois de pedir para ela repetir eu ainda não entendia, ai ela perguntou em português e eu repondi que ligaria para a polícia e para os bombeiros (tudo em Inglês) + ela continuou e vc falaria o que? Ai eu falei que pediria ajuda, que a casa estava pegando fogo e que eu estava com 2 crianças (tudo em Inglês)!
Mas, ela disse que seria arriscado pq não achou que o meu Inglês estivesse bom e que eu deveria melhorar já que iria cuidar de crianças!
Resultado: Visto Negado!!!
A metade das meninas AU PAIR não conseguiram!
Realmente tá muito difícil em REcife/PE e eu estava tão confiante!
Mas, acontece, agora vou dividir meus horários e estudar muito ñ vou desistir!
Ao menos um coisa boa consegui emagrecer com toda essa correria, nervosismo, afffffffff
Espero sair da casa "7" após o carnaval de Olinda e Recife pois quero aproveitar e depois voltar com todo o gás estudar muito, trabalhar, malhar e RA!!!
Este ano promete não irei parar no primeiro obstáculo não!
A todos um excelente carnaval!!!

Correria total!

2008-01-30T23:55:00.000-08:00

Oláaaaaaaa

Esta semana foi loucura loucura! Correria total!!!

Não fui nenhum dia para academia e acredito que só irei depois do carnaval, pq estou nos preparativos para a entrevista no Consulado! Estou em Recife/PE, cheguei hoje, e se tudo correr bem amanhã, digo se eu conseguir o VISTO, em breve estarei embarcando, aiiiiiiiiiii

Minha alimentação está bem, estou comportada pena que não consegui malhar pois, estou resolvendo mil coisas e ainda nem terminei tudo o que tenho para fazer!

Obg pelos comentários e prometo corresponder logo que possível! Bjs

Ansiedade!!!

2008-01-28T21:40:00.000-08:00

Hoje amanheci super ansiosa, pq precisava fazer mtas coisas inclusive falar da minha demissão na empresa!

De manhã, ainda tinha que fazer mil coisas mas o dia só tem 24h como fazer!? Sabe aquele dia que vc precisa fazer um milhão de coisas, o tempo voa e vc não fez a metade, pois é, este é o meu dia!!!

Resultado: não fui para academia, não fui na agência de intercâmbio asssitir a um vídeo, não fui pegar a dieta no consultório da nutricionista, não visitei minha prima que chegou hj, não visitei minha amiga que tá com bebezinho de 1 mês, não tomei a vacina contra febre amarela, ai ai ai

Quase não fiz nada, que coisa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ainda por cima o ponteiro da balança não desce!!!

Ao menos, comi menos hj pq quero ver resultados, tudo bem que as roupas estão mais folgadas e dá p/ perceber que estou bem melhor, em alguns lugares estou com menos gordura (as costas, as coxas, por exemplo) e dá para perceber a diferença! Mas, é incrível não estou satisfeita, preciso sair dessa maldita casa "7", comprei até uma nova revista, que dizia: 5 dietas de emergência (- 3 kg por semana) nossa uma dessas tem que servir comigo!!!

Vou dormir cedo hj e acordar amanhã bem cedinho p/ malhar, só assim eu garanto que não deixarei de ir para academia, afinal terei que fazer amanhã tudo aquilo que não consegui fazer hoje!!!

A minha sorte é pode chegar e ver os comentários que recebo aqui, só assim fico mais revigorada e busco forças para continuar, muito obrigada, fico bem melhor, é incrível, tudo muda e fico + feliz!

CM (8h30): 1 maçã

LM (9h30): 1 sanduíche (1 1/2 fatia de pão integral, 2 fatias de presunto de peru light, 1 polenguinho light), 1 xícara de café com adoçante.

AL (12h30): salada de alface, legumes cozidos, 1 bife de frango a parmegiana. (270 gramas)

JT (19h30): 1 iogurte light, 7 biscoitinhos integrais light, 1 supino light.

LN: 1 copo de leite desnatado com 1 colher de nescau.

FAXINA!!!

2008-01-27T23:55:00.000-08:00

É faxina, isso mesmo, afinal domingo tb é dia de arrumar casa, lavar roupa, fazer almoço e etc!

Nossaaaa, cansei! Mas, como dizem trabalhos de casa tb emagrece, encarei numa boa!!!

Esta semana que está chegando quero secar 2 kg e vou fazer um esforço maior pq ñ aguento mais, tanto exercício com cuidado na alimentação e qdo me peso a mesma coisa ninguém merece!!! Sei que estou muito ansiosa e isto ñ é bom! Porém, não consigo fingir que não estou a espera louca do resultado, hehehehe

Bem, a noite bateu uma vontade de doces, ai ai ai, mais precisamente um Top Sundae de Chocolate do MC Donald's!!! Graças a Deus resisti e fiquei só num pedacinho de chocolate, afinal o Top Sundae tem quase 500 calorias, afffffffffffff

CM (09h15): 1 banana, 1 copo de leite desnatado e 2 colheres de farelo de aveia.

LM (12h30): Cuscuz, 1 tomate, 1/4 de cebola e 2 fatias de mortadela de frango light.

AL (16h): 1 concha pequena de feijão, 2 colheres de arroz integral, 3 colheres de legumes ao vapor, carne cozida.

LT (17h): 1 fatia de melancia.

JT (21h30): 2 colheres de arroz integral, 2 colheres de legumes ao vapor, 1/6 de cebola, 1/2 colher de manteiga, 2 fatias de presunto de peru light, 1 colher de cottage. 1 copo de chá verde com adoçante.

LN (22h30): 1 fatia de melancia e 28 gramas de chocolate (Não resisti + me controlei, parei neste pedaço mesmo).

P.S.: Hoje pesei 2x de manhã e de noite o mesmo peso, afffffffffffffff

Vamos usar o jogo do contente: pelo menos não engordei, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Uma ótima semana p/ todos, bjsssssssssssss

Sábado!!!

2008-01-26T23:55:00.000-08:00

Hoje foi um ótimo dia, acordei fiz uma comidinha super saudável e natural!

A tarde fui pedalar às 16h e voltei para casa às 18h peguei uma roupa e sai em 5 minutos p/ o treino de capoeira, fui de bicicleta mesmo, o treino foi maravilohoso, depois voltei de bike para casa. Nossa cheguei esgotada às 20h30minutos e ainda fui me trocar para sair com uma amiga.

Resultado jantei um sanduíche de pão integral com presunto de peru e cottage. 350 ml de chá de pêssego light. É quem me vê assim até duvida!!! Realmente não sei como consegui tanto exercício e pouca comida, hehehehe.

Quando cheguei em casa estava faminta e comi 1 manga pequena, parecia 1/2 manga de tão pequena que era, hehehehe, e 1 copo de chá verde com adoçante! Depois fui dormir na maior esperança de acordar cedinho e ver a balança indicar um peso menor, ai meu Deus, ajude-me porfavor pq estou fazendo de tudo!!!

Pois é, tb tem que ter muita oração!!! Bjssssssssss

Planos alterados!

2008-01-25T23:59:00.000-08:00

Então, as coisas fugiram um pouco do meu controle e tive que alterar os planos!

Fiquei no trabalho até + tarde p/ conversar com a minha chefinha que irá viajar e tb tinha um e-mail para responder! Resultado: liguei para a minha amiga p/ avisar do meu atraso + ela me orientou a irmos em outro dia, ou seja, desmarcamos a saída e pude ir tranquila malhar e fazer as minhas 3h de exercícos, hauhauhau

Fiz 20 min. de caminhada, depois 1h de musculação, 20 min. de elíptico, 25 min. de bicicleta, 30 min. de corrida, 20 min. de caminhada e 05 min. de alongamento. Depois fui p/ casa, feliz e exausta, hehehehe!

LN: 1 maçã e 1 supino de banana light.

JT: 1 1/2 fatia de pão integral light, 2 fatias de presunto de peru light, 1 colher de cottage. 1 iogurte light. 1/2 copo de leite desnatado com 1 colher de nescau.

Nossa, vou dormir antes que me dê + fome, afinal quero amanhã ver o ponteiro da balança descer!!! Tenham todos um ótimo final de semana, sem cometer exageros é claro, eu já aprendi e vc? Bjssssssssssssssssssss

Esquecendo os doces!

2008-01-25T16:45:00.000-08:00

Hoje decidi esquecer de vez os doces!!!
Acordei, com uma sensação maravilhosa, afinal fiz minhas 3h de exercícios ontem, fiz direitinho a RA e não comi doces, ufaaaaaaaa. Consegui resistir a barra de chocolate, xô tentação que esta boca e este corpo não te pertencem mais!

Tomei café da manhã e fui trabalhar. No horário do almoço fiz uma caminhada de 15 min. até o restaurante. Depois, voltei ao trabalho e tá quase na hora de ir malhar!!! Talvez hj eu ñ faça as minhas maravilhosas 3h de academia pq quero ir p/ Feira Internacional de Artesanato! Mas, garanto que vou, nem que eu faça só 1h de step, disso eu não abro mão!!!

CM: 2 f. de pão integral light, 1 colher de cottage, 1/2 colher de cream chese light. 1 xíc. de café com 1/4 copo de leite desnatado e adoçante.
LM: 1 barra de cereais ligth.
AL: 2 colheres de farofa d'água (delícia, quem é do Nordeste sabe do q estou falando), 1/2 concha de feijão, salada de alface com beterrava e repolho, 1 posta de peixe grelhado e 1/2 porção pequena de lasanha com camarão. Resumindo meu prato pesou 390 gramas.
LT: 1 banana.

P.S.: Irei me comportar a noite e neste fds pois quero sair da casa dos "7" antes do carnaval, falta uma semana, será que dá tempo???

Mais um dia!

2008-01-24T11:46:00.000-08:00

Hoje acordei na maior empolgação p/ fazer as panquecas, + p/ minha decepção comeram os últimos ovos, buáaaaaaaaaaa

Mas, nem tudo está perdido né, fiz uma vitamina (1/2 mamão, 1 copo de leite desnatado, 1 cenoura média e adoçante) e 1 sanduíche (2 f. de pão integral, 1 colher de cottage, 1 f. de presunto de peru light, 1 colher de creme chese). Fiquei feliz pq comi direitinho e tava sem fome!

Fui trabalhar e continuei comendo bem daqui a pouco vou malhar e talvez depois eu passarei no mercado p/ comprar os ovos e fazer as tais panquecas, hehehe

Bjs e vamos continuar!

Chocolate!!!

2008-01-23T23:58:00.000-08:00

Então, comi direitinho o dia todo.
Após o trabalho fui p/ academia e novamente 3h de exercícios, graças a Deus estou conseguindo firme e forte, que bom, só não sei até quando, hehehehe.

Depois, passei no supermercado e comprei algumas comidinhas saudáveis e light, comprei tb cottage estou louca p/ fazer a receita das panquecas da minha xara, uhuuuuuuuu
Chegando em casa jantei: 1 copo de suco de clorofila (laranja com couve) e 1 bandeja média de sushi, hummmmm, delícia!!!

Mas, depois de umas horas não resisti e comi 58 gramas de chocolate suíço, estava na promoção e após tanta gente falando de chocolate e eu lendo nos Blogges, ai desculpa + não deu p/ resistir porém não fiquei com culpa pq foi só isso, não foi mto né gente!? E passei o dia todo comendo bem não sai da RA e fiz bastante exercícios!!!

Então, espero que a barra que eu comprei dure uns 15 dias, se Deus quiser, bjsssss
P.S.: Não custa nada deixar um comentário, né!!!

Cai, Cai!

2008-01-23T14:35:00.000-08:00

Não sei a razão mais o ponteiro ñ quer cair! Empancou!
Estou numa tristeza só, pq acho q estou fazendo tudo direitinho + nada acontece nem 1kg a menos, antes tava bem + fácil!

Tudo bem que uma vez por semana cometo os meus deslizes, geralmente no fds, as vezes até penso que seria melhor se não existisse fds, pois só assim eu iria continuar fazendo tudo direitinho, mas é só pensamento de desesperada msm, não falo sério. Por favor não interpretem mal. Nada melhor do que tirar um momento, ou um dia para si mesma, para descançar!!!

Então, explicando um pouco do Placement: É um documento que recebe após o fechamento com a agência de intercâmbio e a família que irá hospedar. Em miudos, eu entrei em contato com uma agência para fazer intercâmbio nos Estados Unidos e fiz minha inscrição, estive em contato com as famílias para escolher a que melhor eu poderia me adaptar e concluimos o processo. Fiz o meu agendamento para a entrevista do visto e estava a espera desses documentos pois preciso comprovar tudo junto ao Consulado! Agora já estou + aliviada e um pouco nervosa a espera da entrevista que está pertinho de chegar. Após, dando tudo certo, ficarei liberada para viajar e viver o melhor ano da minha vida em USA!!! uhuuuuuuuuuuuuuuu

Mas, enquanto isso não acontece fico aqui na minha agonia de fazer o ponteiro da balança cair, meu percentual de gordura diminuir e continuar na rotina de RA e exercícios. Fora o trabalho, é claro! ufaaaaaaaaaaaaaaa

Espero futuramente ter ótimas novidades, bjs

Dia da surpresa!

2008-01-22T23:35:00.000-08:00

Hoje o meu dia não começou mto bem, primeiro acordei cansada e atrasada!
Tomei café no trabalho mesmo e fiquei a espera da hora do almoço não sei pq + estava mto ansiosa talvez por causa daqueles períodos que toda mulher sabe como é, após o almoço voltei para o trabalho apesar de que a minha cabeça não estava lá quer dizer não está lá faz tempo, hehehehe

No final da tarde resolvi ir ao cinema com uma amiga assistir ao filme: P.S. Eu te amo, foi maravilhoso pq o filme é fantástico, eu chorei é claro sou mto sentimental!!!
Ao chegar em casa a grande SURPRESA: chegou o meu placement! Nossa só alegria e felicidade parecia que o meu sorriso tava de uma orelha até a outra e o melhor minha habilitação (permissão) tb chegou ambos no msm dia! uhuuuuuuuuuuu
É hoje foi só alegria e mta surpresa!

CM: 6 biscoitos integrais, 1 polenguinho light, 1 xícara de café com adoçante e 1 maçã.
LM: 1/2 barra de cereais light.
AL: 1/2 concha de feijão, 2 colheres de arroz com soja, brócolis cozido, salada de alface, 1 pedaço de carne grelhada. 1 barra de cereais light.
LT: 1 banana.
JT: 1 porção de sopa com arroz e frango. 4 ameixas secas.
Ceia: 1 iogurte light.

Hoje parece que estava com + fome do que o normal qse ñ parei de comer, hehehe, bjs

De volta!

2008-01-21T23:10:00.000-08:00

Bem vinda segunda-feira!

Nesta semana buscarei ser mais flexível comigo msm!

Hoje fiz minha RA direitinho, fui ao trabalho e no horário do almoço fui para consulta com a nutricionista!

Tive uma surpresa foi a consulta mais diferente que já vi, estava meio desanimada pensando que seria igual a todas que já tinha ido, que chegaria lá, falaria da minha vida, da alimentação e etc, no final receberia uma lista com a dieta igual a que todo mundo recebe, por isso estava sem entusiasmo, mas que nada, aconteceu tudo diferente!!!

Primeiro ela anotou como é a minha rotina diária, tirou minhas medidas, taxa de gordura e tudo, fiquei realmente sem acreditar, conversou comigo e no final falou para eu passar na próxima segunda para receber a minha dieta personalizada, que xique, fiquei mega feliz!!!

Após a consulta, almocei bem leve e voltei ao trabalho. No final da tarde, fui p/ a academia fazer as minhas 3h de exercícios (não sei como + estou conseguindo, hehehe) e depois fui pra casa, estava realmente cansada e exausta.

Depois do jantar, logo adormeci, quer dizer já era + de 11h da noite, hehehehe, é que sempre durmo tarde msm, então antes da meia noite pra mim é cedo, kkkkkkkkk

DIA DO LIXO!

2008-01-20T23:55:00.000-08:00

Que dia, hoje (Domingo) realmente é um dia que parece não acabar nunca a fome, a compulsão, os desejos, cruz credo!

Acordei cedinho às 7h, com a consciência pesada por ontem ter comido pizza e resolvi pedalar. Antes tomei café e surpresa tinha chocotone (aquela delícia sabem!?) comi 1 fatia com capuccino e 1 fruta, Fui pedalar com minha vizinha, aproximadamente 45 min e passei no apto. do meu tio, deixei a Bike lá e fomos para uma lagoa maravilhosa, daí vc´s podem até imaginar, dia de domingo, passeio em família, ai ai ai!

Lá comi 1 pastel de camarão, 2 picolés e algumas macaxeiras fritas, que amo! Mas, confesso que fiquei com a barriga um pouco ruim, acho que ela está sensível a frituras!

Depois do passeio, voltei para casa com minha vizinha pedalando por mais uns 45 min, cheguei exausta e faminha. Affffffffffffff

Comi carne com arroz e de sobremesa chocotone com leite condensado por cima (delícia) e 1 1/2 copo de coca-cola.

Nossaaaaaaaaaaa, amanhã estarei com vontade de morrer de tanto q devo ter engordado hj, ninguém merece! Nada de RA!!! Hoje realmente foi o meu dia do LIXO!!!

Ai não resisti!

2008-01-20T02:15:00.000-08:00

Então, pense que coisa feia: Fiz besteira!
Primeiramente, após 1h de capoeira fui jantar (1 omelete com queijo e presunto e 1 copo de suco de maracujá com adoçante).

Após umas horas sai pra dar uma volta com uma amiga, ela estava com muita fome e acabou me convencendo de ir a uma pizzaria, ai já viu né, comi 2 fatias de pizza (sei que não precisa ter sido 2, poderia ter sido só 1, mas é que era 1 salgada e 1 doce) e 1 batida pequena (e bote pequena nisso, acho q era 100 ml).

Quando eu cheguei em casa quase não dormi, afffffffffffff
Dá pra notar né, já são 02:15 e eu ainda ñ dormi, zzzzzzzzzzzz, kd meu sono?

Mais um dia!

2008-01-19T17:15:00.000-08:00

Comecei o dia de hj mto cansada, após as 3h de exercícios de ontem, ufaaaaaaaaa, dormi mto!!!

Acordei cedo (6h) mas estava tão cansada que voltei pra cama e só levantei às 10h, hehehehehe

Hoje não fui ao Churrasco da academia apesar de que gostaria mto + fiquei tb sem companhia.

Fiz minha RA e vou me preparar pra um treino a noite de capoeira, é gente não posso dar folga mesmo até pq acordei cedinho e após pesar constatei que não diminui nada, será que estou ganhando músculos? Ai, meu Deus, não quero! O que quero é ver o ponteiro da balança descer, descer e descer sempre, hehehehe

CM: 2 fatias de pão integral, 1 polenguinho light, 1/2 fatia de quiejo prato, 2 fatias de presunto de peru light. 1 copo de suco de clorofila (1 folha de couve + 1 laranja).

LM: 1 iogurte light

AL: 1 vitamina (1 banana, 2 colheres de linhaça, 2 colheres de farelo de aveia), 4 ameixas secas.

LT: 3 torradas bauducco light, 1 colher de cream cheese light, 2 fatias de presunto de peru light. 1 xícara de café com adoçante.

Espero continuar firme na RA sem comer besteiras! Hoje eu não estava afim de fazer o almoço, por isso, comi outra coisa!

Bjs a todos, vou correr agora para o treino!!!

Tudo dando certo!

2008-01-18T11:30:00.000-08:00

Bom dia!!!

Hoje acordei super cansada após o treino de ontem (1h de attack, 1h de combat e 1h de musculação) 3h na academia não sei até quando vou aguentar isso, é muito puxado, afffffffff

Então, hoje tive ótimas surpresas:

1º consegui reagendar a minha entrevista (que estava para março) para este mês no Consulado de Recife/PE.
2º amanhã de manhã haverá uma promoção na TAM e já estou por dentro para ver se consigo pra mim, hehehehe

Nossa, graças a Deus está tudo correndo bem, fiz RA e tb GYM, estou tão orgulhosa!!!

Agora é persistência, perseverar p/ continuar assim.

CM: 2 fatias de pão integral, 1 colher de cream chese light, 2 colheres de atum light. 1/2 mamão pequeno. 1 xícara de café com 2 colheres de leite desnatado e adoçante.

LM: 1 maçã.

Então, acho que está balanceado, mais tarde escrevo o que comi no restante do dia! Bjssss

Estou de bem com a vida!!!

2008-01-17T09:30:00.000-08:00

Superação, uauuuuuuu!

Que felicidade acordar, me pesar e ver o ponteiro da balança descendo é tudo de bom!!! Afinal, eu ainda estou correndo pra derreter a gordura extra e os KG extras que adquiri nas festas do Natal e do Ano Novo, como se não bastasse a festa no dia ainda tem os outros dias após as festas, ai ai ai! Assim não dá em alguns dias ficar com KG por todo o ano, nãooooooooooooooo!!!

Então, vamos malhar comer bem e direito, tudo bem saudável e conseguir pode demorar um pouco + o objetivo será alcançado se pensarmos sempre assim, chegaremos lá! Energia!!!

Vamos seguir em frente

2008-01-16T23:30:00.000-08:00

Olá para todos!

Hoje tive um dia ótimo acordei de bem com a vida pois sei que precisamos estar felizes para ter um dia feliz!

Fiz a RA e fui malhar bem direitinho, novamente malhei 3 horas (2h step e 1h musculação).

Olha ai o que comi:
CM: 2 fatias de pão integral com 1 colher de requeijão e 1 hambúrguer assado na água. 1 xícara de café com 2 colheres de leite desnatado e adoçante. 1 laranja.
LM: 1 banana.
AM: salada de alface, tomate, brócolis, 1/4 de batata cozida, 1/2 concha de feijão, 1 pedaço de peixe assado, 6 corações de galinha assados. 1/2 barra de cereais light
LT: 6 biscoitos integrais com café e adoçante.
JT: 1 porção de sopa de carne, 1 polenguinho, 1/2 fatia de queijo prato e 4 ameixas secas.

FRUSTAÇÃO!

2008-01-15T23:58:00.000-08:00

Não sei explicar mas tudo deu errado!!! Vou tentar contar:

Hoje eu tinha agendado uma consulta com a nutricionista após o trabalho 18h30 e depois eu iria ao meu grupo de oração às 19h, por isso, não haveria tempo pra malhar já que o meu grupo acaba às 9h da noite e ficaria muito tarde!

Antes de sair do trabalho recebi um telefonema avisando que a nutricionista só poderia atender até às 17h então resolvi correr sai + cedo do trabalho mais ao chegar ela já havia saido pq houve um problema e ela teve que ir urgente. Foi neste exato momento que a minha frustação começou!!!

Fui ao shopping, que ficava próximo, fazer hora afinal, não estava com a roupa da academia e era cedo para ir ao grupo! Fui provar umas calças e shorts jeans com a minha numeração de sempre + que decepção não subiram se quer nas coxas, que drogaaaaaaaaaaa, algumas ficaram apertadas na panturrilha, meu Deus! Fiquei chocada como aquilo poderia está acontecendo! Resultado: perdi a hora do grupo e fui embora pra casa com uma roupa nova de ginástica ao menos essa ainda é a mesma numeração!!!

Ao chegar em casa, apesar da minha grande FRUSTAÇÃO (ñ fiz a consulta, ñ malhei e ñ participei do grupo de oração) fui muito equilibrada, resisti forte a tudo.
Assisti um filme e comi apenas 1 maçã e após o filme 1 iogurte light antes de dormi!!!

Ainda estou pensando nas calças e shorts: será que aumentei perna ou será que o modelo das roupas eram menores???????? Gostaria muito que fosse a segunda alternativa! O que acham?

Inacreditável!

2008-01-15T23:53:00.000-08:00

Hoje (terça-feira) acordei de bem com a vida após a malhação da noite passada e o melhor consegui emagrecer 1,5 kg em 1 dia! Vou explicar:

Sábado acordei cedo e me pesei como de costume fui a praia e caminhei durante umas 2h, joguei frescoball e subi o morro da Praia de Genipabú/RN. Após tanto esforço o cansaço e a fome são naturais, comi coisas leves porém eu fiz besteira tomei refrigerante, sorvete e ainda comi chocolate, o resultado foi aparecer no outro dia 1,5 kg a mais! Afffffffffffffffffffff

Vocês podem se perguntar: como é possível engordar tanto em 1 dia? Pois é, eu tb fiquei chocada! Então, resolvi correr atrás do prejuízo!

Domingo após ver a desgraça na balança, fuia à praia só que desta vez de Bike, hehehehehe. Joguei frescoball, comi bem, tudo balanceado.

Segunda-feira me pesei, mas aqueles 1,5 kg ainda estavam lá, ahhhhhhhh, então, resolvi combater com unhas e dentes, fiz a RA e a noite fui malhar por 3 horas (1h de step, 1h de musculação e 1h de step) após fui para casa e tomei uma sopa!

Terça-feira acordei e me pesei menos 1,5 kg na balança, aêeeeeeeeeeeeeee

Nem pude acreditar, já que ontem eu estava com estes 1,5 kg, nossaaa, agradeci muito a Deus e continuei a RA. Afinal ainda tem muita luta pela frente e adeus sorvetes e chocolates, não contém comigo, esqueçam que eu existo, hehehhee

Dia difícil!

2008-01-14T22:00:00.000-08:00

Hoje (segunda-feira) não foi fácil retomar tudo e seguir a frente bateu um desanimo e fiquei deprimida acho que é a falta de doces é mto difícil conseguir superar a compulsão + estamos aqui pra isso ajudar umas as outras e assim conseguir juntas o tão sonhado objetivo!!!
CM: 1 maçã, 3 torradas (Bauduco) light, 1 colher de requeijão light, 2 fatias de presunto light, 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante.
LM: 1 barra de cereais light.
AL: 1 conche pequena de feijão com 2 rodelas de calabresa, 1 colher grande de arroz, salada de alface com tomate e berinjela, 1 pedaço de frango grelhado.
LT: 1 banana.
LT: 1 barra de cereais (após a malhação)
JT: 1 iogurte light e 1 porção de sopa de peixe.

Gente consegui resistir e não comer besteira apesar do modo em que eu estava hoje!!!
Consegui malhar e por incrível que pareça chegando lá peguei ânimo e garra, resultado, fiz 2 horas de aeróbico e 1 hora de musculação.
Por mais difícil que possa parecer é necessário buscar forças de onde parece ñ ter!
Força a todos!!!

Não tem domingo que segure!

2008-01-13T17:30:00.000-08:00

Hoje é domingo e daí?
Para quem gosta de inventar desculpas para fugir da RA e da dieta hj é um ótimo dia para isso mas NÃO!!!!!!!!!!
Literalmente para mim nada + de desculpas faça sol ou faça chuva não deixarei a dobradinha de lado (RA e GYM)!
Hoje acordei cedo apesar do cansaço de ontem (passei o dia na praia) e fui pedalar, parei um pouco na praia joguei frescoball e depois voltei pedalando! Hoje tive um dia muito bom e pude juntar um dia de lazer com alimentação balanceada e aeróbicos! É isso ai vamos espantar a preguiça, deixar as desculpas do lado de fora e concentrar em nossas metas e objetivos para que tudo dê certo!

CM: 2 fatias de pão integral com 1 colher de requeijão light com 3 fatias de presunto light; 1 xícara de café com 2 colheres de leite desnatado e 1 maçã.
AL: 2 colheres de arroz, 1 pedaço de peixe grelhado, salade de alface, tomate, cenoura e frutas (kiwi, pêssego e figo).
1 copo de Coca zero (o calor estava grande na praia não consegui resistir e era + barato do que suco realmente não tive como não beber além do que vem + numa lata do que num copo, ou seja, dividi a lata com 2 amigas).
LT: 1 copo de salada de frutas

Acho que balanciei né, Andréa o que vc achou?
Bjssssssssssss

Saúde!

2008-01-11T23:35:00.000-08:00

Nossa estes dias foram corridos pra mim só hoje tive + tempo, nossaaaaaa!

Então resolvi mudar tudo neste ano!!!

Mudei de academia, estou malhando agora próximo ao meu trabalho pra não correr o risco de faltar e fazendo no mínimo 1h30 de aeróbico, essa academia é tudo o que há e não vou faltar um dia!

Também fui ao supermercado comprei vários alimentos nutritivos e necessários para acompanhar a malhação!

Então vamos lá rumo a 2008 com tudo em cima, uauuuuuuuuu

NO PAIN, NO GAIN!

2008-01-09T11:23:00.000-08:00

Hello my friends!

Hoje comecei o dia muito bem apesar do inchaço devido o momento e as cólicas mas resolvi não tirar se quer um dia e já arrumei minha mochila para ir à academia!!!

Minha RA está caminhando de bem pra melhor, estou realmente escolhendo melhor os alimentos e aproveitando tudo o que há de bom neles!

Olha ai o início da minha RA de hoje:

CA: 1 maçã. 1h30min. depois 4 biscoitos integrais, 1 polenguinho light, 1 xícara de café com adoçante e 1 colher (sopa) de leite desnatado.

LM: 1 banana.

Acredito que o restante do dia seguirá muito bem e sem compulsões, mta força, garra e perseverança!!!

Malhação!!!

2008-01-08T23:50:00.000-08:00

Nossa hj estou quebrada fui malhar e peguei pesado, hehehehe, mas gostei mto é ótimo perceber que os músculos estão realmente desenvolvendo e que não é em vão o esforço e suar perceber se tudo está indo bem!!!
Malhação = saúde!
Bjsssss

Dedicação!!!

2008-01-06T14:21:00.000-08:00

Tudo é possível desde que tenha muita fé em Deus e em vc mesma!
Esforço e dedicação são as palavras para esta nova vida que está sendo concretizada!
Sonhos tornam-se realidade basta acreditar e perseverar!
Boa sorte a todos este é o ano da virada em tudo e que seja o melhor ano das nossas vidas!

Recomeçar!!!

2008-01-01T14:34:00.000-08:00

Sei que estou em débito pois já tem tempo que não posto nada é que estava viajando e só hoje retornei, mil desculpas pela demora, a partir de agora vou ficar em dia e postar tudinho, bjs

Feliz 2008

2008-01-01T14:30:00.000-08:00

Hoje é um novo dia de um novo tempo que começou, todos os nossos sonhos serão verdade e o futuro já começou, hoje a festa é sua, hoje a festa é nossa, é de quem quiser quem vier...!!!

Quero desejar a todos um ano cheio de prosperidade com muita saúde, paz e amor! Que Deus habite em nossos corações e que tenhamos amor fraterno com todos ao nosso redor!

Que este ano seja renovado com mais força e perseverança para alcançarmos todos os nossos projetos de vida e que seja repleto do amor de Deus pois sem Ele nada somos e nada conseguimos!

Muita fé em Deus e nos nossos sonhos que possam se realizar no tempo certo!!!

Feliz Ano Novo

Confraternização aiiii!

2007-12-21T19:25:00.000-08:00

Bom, hj acordei tomei café normal como de costume mas teve um almoço de confraternização com a galera do meu antigo emprego resultado fui e comi + do que o normal p/ variar!!! Ai que coisa, como fazer numa situação dessas? Alguém pode me ajudar?

É tão difícil, todos comendo e bebendo e eu só na água olhando!? Ainda bem que foi um almoço assim não fico com tanta dor na consciência pq de todo jeito eu iria almoçar mesmo, hehehehe

Se alguém souber de alguma dica que possa ajudar, agradeço muito até pq as festas de Natal e Final de ano vêm ai, nossaaaaaaaa nem quero pensar...
Bjs e vamos seguir em frente.

Está chegando...!

2007-12-19T23:55:00.000-08:00

Bom dia!!!

Hj o meu dia foi normal: de manhã acordei tomei café fui trabalhar, lanchei, trabalhei, fui almoçar, trabalhei, lanchei, fui malhar, lanchei, fui para casa, jantei e fui dormir! Quase todos os dias é assim na semana não há muita diferença é bom pq o corpo segue um ritmo. Hj consegui resistir a sobremesa do almoço apesar de ser com fruta nada mto calórico mas, fiquei feliz por ter resistido, no entanto, a noite dei uma escapada sei que não devia ter feito isso não sei por que talvez por ter brigado com meu namorado ou por ter malhado 2h e ter ficado com + fome realmente ainda ñ sei, confirão ai:

CM: 1 laranja, 1 fatia média de panetone, 1 xíc. média de café com 1 colher (sobremesa) de mel natural.
LM: 1 banana
AL: salade de rúcula com alface e pedaços pequenos de frutas (pêssego, ameixa e maçã), 1 colher (sopa) de arroz integral, 1 1/2 colher(sopa) de feijão verde, 1 colher (grande) de creme de frango, 1 colher (grande) de paçoca de carne de sol. Resumindo: 300 gramas.
LT: 1 barra de cereais
LN: 1 barra de cereais
JT: 1 iogurte light, 1 colher de passas, 1 maçã, 1 polenguinho ligth
Ceia: 2 biscoitos waffer e 4 pedacinhos de chocolate amargo Talento (25gramas).

Bom, foi isso sei que não deveria ter feito a ceia mas não aguentei!
Vamos ter força amanhã é um novo dia e tudo pode ser diferente!!! Bjs

Um dia pode!!!

2007-12-19T00:55:00.000-08:00

Bom, sobre a panqueca com um pouco de chocolate vou explicar melhor: resolvi tirar 1 momento p/ comer algo que realmento quero e gosto em uma quantidade pequena e sem dor na consciência, então escolhi a terça-feira e após o almoço p/ comer algo doce pq sei q o doce ingerido com a refeição não é tão ruim pq o corpo está fortalecido com fibras, vitaminas e etc, também, deste modo, o organismo ñ consome todo o açúcar ingerido! Resolvi escolher 1 momento de 1 dia p/ me permitir 1 doce em pequena porção pq gosto mto de doce e ninguém é de ferro!!! Bjs

Mais um dia vencido!!!

2007-12-19T00:45:00.000-08:00

Oi, meu dia hj começou mto bem o ponteiro da balança desceu q bom depois de tamanho esforço é bom perceber que valeu a pena e q ñ foi a toa!!! Estou malhando pesado na academia e correndo no mínimo 25 minutos num ritmo alto de 9.5 a 9.9 mas, é mto bom sentir a diferença e perceber o resultado já sinto minha barriga menor e a calça folgada! Ebaaaaaaaaaa
Hj fui trabalhar e a noite fui malhar corri novamente mto bom isso cada dia q passa percebo o qto faz bem p/ mim mesma e tira a vontade de comer o q ñ é bom p/ o meu corpo pq na hora da corrida tudo é processado se ingeri alimento bom ñ há problemas + se ingeri algo ruim passo mal na corrida então nem penso em comer algo ruim né! hehehehe
Meu cardápio de hj:
CM: 1 maçã, 1 banana (pequena) e 1 polenguinho ligth.
LM: 3 biscoitos integrais e 1/2 xícara de café amargo (estou diminuindo o consumo de adoçante).
AL: salada de rúcula, alface e tomate, 1/2 pedaço de lasanha de soja, 1 colher de arroz integral, 1 filé de frango grelhado, 1 pedaço de panqueca com um pouco de chocolate.
LT: 12 uvas e 1 barra de cereal.
LN: 1 maçã, 1 barra de cereal.
JT: 1 iogurte light, 1 ameixa fresca, 12 uvas.
Fiz 2 lanches pq fui para academia faço 1 lanche antes de ir e outro qdo volto pq passo horas malhando e demora no percurso de ida e volta. Hj malhei 2h30 minutos ñ acho exagero pq gosto de malhar msm!
Deixem comentários, bjs

Segunda-feira: dia de recomeçar!!!

2007-12-17T19:40:00.000-08:00

Olá, o meu dia hj começou meio p/ baixo pq pesei logo cedo e vi o quanto de prejuízo tive com a minha escapada da RA neste fds! No fds exagerei sai da dieta coisa que ainda ñ poderia ter feito pq se quer cheguei ao minha 1ª meta, mas, vamos lá força e determinação p/ recuperar o tempo e ficar linda em 2008!
Qdo lembro que pesava 58 kg e queria emagrecer 2 kg percebo o quanto grande e pesada estou hoje!

Bom, retomei tudo: Alimentação (R.A.), ginástica e muita força de vontade!
Analisei que passei muitos ANOS comendo ruim e errado em horas erradas tb, não posso em meses tirar tamanho atraso preciso ser forte e perseverar no meu objetivo inicial e principal.

Constatei que engordei aproximadamente 3kg por ano (o que significa aproximadamente 250 gramas por mês) não posso exigir de mim mesma e do meu corpo emagrecer 6kg em apenas 1 mês pq é um esforço muito grande do qual o meu organismo não corresponde, ou seja, não posso exigir de mim: emagrecer em 1 mês o que levei 2 anos para engordar!!!

Percebi que se emagreço 2kg por mês já é um dado bastante significativo pois, o importatnte é alcançar o meu objetivo por mais que demore alguns meses ao invés de 1 mês! O importante é emagrecer com saúde!!!

Confesso que a vontade é de emagrecer mto que todos possam perceber e comentar + tenho que respeitar o meu próprio organismo e lidar com a velocidade dele p/ não debilitá-lo e adoecer!

Força, determinação e perseverança, conseguiremos!!!
Bjs

Domingo!!!

2007-12-16T23:58:00.000-08:00

Bom, hoje comecei o dia meio na preguiça não sei o q aconteceu + foi inevitável talvez pq ontem fui ao Show da Marina Elali e do Alceu Valença no Machadão e fui dormir às 3h da madrugada, hehehehehe

Bom, acordei automaticamente às 7h + voltei a dormir e levantei às 10h afinal hj é domingo dia de descanso tb, pois ninguém é de ferro ñ é mesmo!?
Tomei café às 10h30 nada demais. Almocei às 13h30 normal e dormi mto!!! Lanchei às 17h uma fruta. A noite fui à missa e depois p/ um niver daí já podem imaginar comida free e nada light, hehehehehe
Pois é amanhã preciso correr atrás do preju!!!
Bjosss

Final de semana

2007-12-15T19:00:00.000-08:00

Bom, hoje o meu dia começou bem e pude me alimentar melhor pois tomei café em casa, sem correria, hehehehe

Após o café da manhã fui para academia fazer aula e suar pois é necessário e decidi não tirar folga da ginástica nos finais de semana.

No almoço discontrai um pouco e fugi da dieta confesso pois fui para uma confraternização num clube daí fica muito difícil + pretendo jantar algo bem light para não furar o desafio!!!

E vc´s conseguiram seguir direitinho?

Abaixo meu diário alimentar de hoje:

CM: 1 xícara de café com adoçante, 2 fatias de pão integral com queijo branco e mortadela de frango, 1 banana.
LM: 1 copo de suco natural de laranja com acerola.
AL: 3 col. de arroz branco, 2 conchas de feijoada, salada de alface com tomate e cebola, 1 pedaço de carne assada, 1 pedaço de frango assado e 1 linguiça assada, 1 copo de refrigerante.
LT: 1 picolé de chocolate
LT: 2 ameixas frescas

Beijocas

Cada dia um novo dia!

2007-12-14T17:18:00.000-08:00

Olá a todos!

Bom hoje o meu dia começou muito bem, primeiro, pude constatar que o ponteiro da balança está descendo isso é tudo quando se quer emagrecer e dá um ânimo uma revigorada, foi maravilhoso; além de que sabendo do esforço feito e que não está sendo em vão fica muito difícil de cair nas tentações até porque eu não ver o meu sacrifício ir embora no outro dia!

Bom, após minha alegria vamos ao meu cardápio de hoje:

CM: 1 laranja e 1 polenguinho light.

LM: 1 banana e 1/2 litro de chá verde.

AL: 1 col. de arroz integral, 1 col. de feijão branco, 1 1/2 pedaço de frango grelhado, salada de alface com cenoura e beterraba ralada.

LT: 1 maçã

Pretendo jantar algo bem light talvez uma sopinha ainda não sei afinal hoje é sexta-feira neste dia aparecem vários convites e sabem nenhum deles é para algo light, hehehehe! Mas, estou firme e forte, decidida a continuar meu plano de RA (Reeducação Alimentar) e não quero que nada nem ninguém atrapalhe isso!!!

Bom, agora vou malhar porque preciso suar muito e eliminar as tóxinas do meu corpo, além de que malhando posso me dá o luxo de alguns deslizes!

Força e Energia, conseguiremos!!!

Quem sou eu?

2007-12-14T14:05:00.000-08:00

Olá a todos!

Primeiramente meu nome é Andréa, tenho 25 anos, moro em Natal/RN, sou formada em Filosofia mas, no momento estou atuando como Secretária.

Este final de ano tenho como principal meta Emagrecer com saúde, disposição e alegria!

Todos juntos alcançaremos nossos objetivos!!!

Sejam bem vindos!