Olá para todos!
Hoje tive um dia ótimo acordei de bem com a vida pois sei que precisamos estar felizes para ter um dia feliz!
Fiz a RA e fui malhar bem direitinho, novamente malhei 3 horas (2h step e 1h musculação).
Olha ai o que comi:
CM: 2 fatias de pão integral com 1 colher de requeijão e 1 hambúrguer assado na água. 1 xícara de café com 2 colheres de leite desnatado e adoçante. 1 laranja.
LM: 1 banana.
AM: salada de alface, tomate, brócolis, 1/4 de batata cozida, 1/2 concha de feijão, 1 pedaço de peixe assado, 6 corações de galinha assados. 1/2 barra de cereais light
LT: 6 biscoitos integrais com café e adoçante.
JT: 1 porção de sopa de carne, 1 polenguinho, 1/2 fatia de queijo prato e 4 ameixas secas.
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